Bewezen: films kijken is bijzonder goed voor je mentale gezondheid

Het liefst zet ik iedere dag een film aan. Even helemaal ontsnappen in een andere wereld, heerlijk! Meestal kijk ik gewoon omdat ik het leuk vind, maar je kunt er veel meer uithalen. Films kunnen namelijk goed zijn voor je mentale gezondheid.

In een film zitten eigenlijk verschillende onderdelen die ook door psychologen worden gebruikt. Muziek, metaforen en verhalen. Ze kunnen allemaal emoties bij ons oproepen en helpen om je gevoel te uiten. De verhaallijnen zorgen ook voor een stukje herkenning. Je ziet personages dingen meemaken, waar je zelf misschien ook mee worstelt, en voelt je minder alleen. Om er echt iets uit te kunnen halen, is het wel belangrijk er wat bewuster mee om te gaan dan je misschien gewend bent. Niet gewoon onderuit op de bank, maar actief kijken en nadenken over wat je ziet.

Voordat je een film uitkiest, is het goed om even stil te staan bij hoe jij je voelt en welk genre daarbij past. Een zielige dramafilm kijken als je verdrietig bent kan fijn zijn om je emoties los te laten, maar het kan je gevoel ook alleen maar verslechteren. Even goed inschatten welke kant het op zal vallen, jij kent jezelf immers het best. Heb je eenmaal iets gevonden waar jij je goed bij voelt, wees je dan bewust van je emoties tijdens het kijken. Wat doet het verhaal met je? In welke personages kun jij je herkennen? Voel je je meer ontspannen, of juist niet?

Het kan fijn zijn om al deze gevoelens na het kijken ook even op te schrijven. Dan kun je er iets meer afstand van nemen en later nog eens op terugkomen. Zien hoe personages omgaan met hun problemen en hoe zij hun oplossingen vinden helpt om zelf tot nieuwe inzichten te komen. Een ander advies geven is vaak makkelijker dan ontdekken hoe je met je eigen dilemma’s om moet gaan. Dat doen de karakters nu eigenlijk voor jou. Zij laten zien wat zij zouden doen en jij kunt daar precies uithalen wat voor jou waardevol is. Hoe fantasierijk een verhaal ook lijkt, als je goed oplet, zit er altijd een les achter verstopt.

Je hoeft echt niet altijd zo diep op een film in te gaan. Ontspannen kijken is soms ook gewoon even lekker. Toch is het goed om te weten dat films je zoveel kunnen bieden. Zie het als een tool die je altijd bij de hand hebt en die je kunt gebruiken wanneer jij dat wilt. Goed bezig, jij luilak.

Bron: The Conversation