Deze goede voornemens zijn helemaal niet goed voor je

Dat het belangrijk is om duidelijke doelen voor jezelf te stellen als het gaat om goede voornemens weten we inmiddels allemaal. Je moet niet alleen weten wat je wil bereiken, maar ook hoe je dat wil bereiken. Zo helpt het bijvoorbeeld al om niet te zeggen ‘ik wil meer sporten’ maar ‘ik wil minder lui zijn’. Het is psychisch op de één of andere manier makkelijker om iets mínder te gaan doen, dan om iets méér te moeten doen. En toch is zelfs een minder/meer doel niet voldoende om een voornemen goed vol te kunnen houden. Een meetbaar doel is een duidelijke eindstreep. Maar goed, allemaal leuk en aardig die goede voornemens, want sommige voornemens zijn dus eigenlijk helemaal niet zo goed voor je.

Afvallen
Er zijn zo veel manieren om te falen als het gaat om afvallen. Jezelf alles ontzeggen of juist iedere dag denken ‘ach, morgen weer een dag’ is the recipe for disaster. Gek genoeg is ‘afvallen’ als doel op zich dus ook al een slecht plan. In plaats van je te focussen op calorieën tellen zou je moeten denken aan een gezondere levensstijl aannemen. Het is niet alleen een positievere twist voor jezelf, het zorgt er ook voor dat je het resultaat kan behouden als je je doel eenmaal hebt bereikt.

Elke dag naar de sportschool
Als je vanaf niets opeens elke dag naar de sportschool moet van jezelf, is dat een behoorlijk pittig en onrealistisch doel om vol te houden. En dat niet alleen: het is ook gewoon niet goed voor je lichaam. Begin rustig en bouw de trainingen op. Stel dat je eerst met jezelf afspreekt elke week 2 keer naar de sportschool te gaan op vaste dagen: dat is niet alleen makkelijker vol te houden, zo krijgt je lichaam ook de rust die het nodig heeft om te herstellen. En je hoeft echt niet elke keer compleet tot het gaatje te gaan. Soms is het al een hele stap om überhaupt te gaan, en dan is het ook prima om een kwartiertje op de Stairmaster te lopen.

Heel veel geld sparen
Natuurlijk willen we allemaal een dikke spaarrekening, een appeltje voor de dorst of die grote studieschuld afbetalen. Maar ook hier is het devies: hou het realistisch. Je kan wel bedenken dat je dit jaar 20.000 euro opzij gaat zetten, maar als je daardoor zo extreem moet bezuinigen dat het je behoorlijk wat plezier in het leven kost zal je begrijpen dat dit absoluut niet de bedoeling is. Bekijk wat je maandelijks zou kunnen missen, zonder dat je al je etentjes en verjaardagen moet afzeggen, en zet dat om in een doel voor dit jaar. Als je een beetje extra motivatie nodig hebt kan je een spaardoel instellen in je bank-app. Hoe lekker is het om te zien dat dat balkje steeds voller loopt tot je het doel hebt behaald? Dat realistische doel zorgt er ook voor dat je jezelf niet kan verleiden tot het doen van impulsaankopen. De kans dat je voor die verleiding zwicht is namelijk groter wanneer je jezelf veel ontzegt, waardoor je meer behoefte hebt aan het kleine geluksimpuls wat je krijgt van nieuwe spullen.