Deze truc helpt je sportmotivatie het best

Zoals we goede voornemens hebben op 1 januari, voelen we na de zomervakantie ook altijd de behoefte en mogelijkheid om nieuwe, gezonde gewoontes aan te nemen. Misschien komt het doordat je je voor je gevoel net wat te veel hebt laten gaan in de zomervakantie, of heb je gemerkt dat je sneller buiten adem raakte tijdens het baantjes trekken in het zwembad. Hoe dan ook: je wil wat aan je fitheid doen. De meest voor de hand liggende optie is dan vaak hardlopen. Zo zit je niet vast aan een abonnement, en de drempel is lager dan bij andere sporten. Je mag immers zelf bepalen wanneer en hoe vaak je dat doet. Er zijn geen specifieke tijden waar je op moet wachten tot het lesje begint.

Maar hier zit ook een lastige kant aan. Want de vrijheid die je krijgt doordat je van niemand afhankelijk bent, betekent ook dat je er alleen voor staat. Hoe zorg je er dan voor dat je niet te makkelijk gaat denken, dat je wat vaker op de bank blijft zitten, en dat je het leuk houdt voor jezelf? Daar is een simpele truc voor: hardlopen met je naam op je shirt. Klinkt dat stom? Het is helemaal niet zo gek als je misschien denkt. Als je ooit een keer hebt meegedaan aan een georganiseerde run, weet je wat ik bedoel. Je krijgt dan namelijk een startnummer wat je moet opspelden op je shirt, waar ook je voornaam op staat. Het leuke hieraan is: de mensen die je voorbij rent beginnen je vanzelf aan te moedigen! In plaats van ‘woehoe zet ‘m op!’ zul je ze jouw naam horen roepen. Het werkt echt als een vrolijke energieboost. Je gaat er net even wat harder van lopen en je loopt toch wat langer door dan je misschien van plan was, gewoon omdat je er blij van wordt. Eigenlijk heeft dit hetzelfde effect als wanneer je met een glimlach over straat loopt: je krijgt die positiviteit vanzelf weer terug. Daar word je blij van.

Behalve je naam op je shirt te dragen, kan het overigens ook helpen om je in te schrijven voor die georganiseerde run. Zo was mijn grootste motivatie een keer mee te doen aan de Ajax-run, omdat de finish óp de grasmat van de arena was en je zo een kijkje kreeg in het uitzicht wat de voetballers normaal hebben (je bent een voetbalfan of je bent het niet). You can do this!