Dit (gewone) drankje hydrateert beter dan water
Denk je goed te doen door liters water te drinken met dit mooie weer? Better think twice. Er is namelijk een ander drankje dat veel beter hydrateert dan water en dat drankje is heel gewoon.
De kans is best groot dat-ie in je koelkast staat. Het is namelijk melk. Dat zou 1,5 keer beter hydrateren dan water, blijkt uit onderzoek. Zo moesten deelnemers in een testomgeving, nou ja, heel simpel gezegd: wat drinken. En de onderzoekers keken vervolgens naar hun vochtbalans. Melk deed het goed. Magere melk scoorde nog iets hoger met een hydratatiefactor van 1,58. Dat was zelfs hoger dan de waarde voor het bekende (kater)poedertje ORS, een vloeistof die speciaal is ontwikkeld om bij uitdroging van een patiënt de lichaamsvloeistoffen aan te vullen om zo de vocht- en zoutbalans in het lichaam te herstellen. Eh, serieus? Hoezo wisten we dit niet eerder?
Melk bevat water, eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen, waardoor het een fantastische hydratatieoptie is. Uit veel studies blijkt dat melk effectief kan zijn in het herstellen van vochtbalans na inspanning door de combinatie van elektrolyten en eiwitten. En nee, melk in je koffie is niet voldoende, want koffie droogt je juist weer uit. Ouderwets een glaasje in de ochtend inschenken, dan maar?
