Doe dit met je heupen en je paniekaanval gaat gelijk weg

Iedereen heeft het wel eens, toch? Dat de paniek je gewoon totaal bevliegt? Ik ben misschien wat hypochondrisch aangelegd, maar de angst kan ook mij af en toe te veel worden. Dan denk ik opeens, wat als er dit gebeurt met mij of met mijn kinderen?

Brr. Paniekaanvallen komen vaak voor, zeker bij vrouwen. Je raakt kortademig en benauwd en je komt niet meer zo makkelijk uit je negatieve gedachtes. Hoe kom je er nou uit? Er blijkt een hele simpele truc met je heupen bijzonder goed te werken.

Het idee achter deze techniek is gebaseerd op lichaamsgerichte therapie en de verbinding tussen je lichaam en zenuwstelsel. Stress en angst veroorzaken vaak spanning in het bekkengebied, omdat dit deel van je lichaam instinctief reageert op gevaar. Wat je moet doen? Ga op de grond liggen en doe een (rond) kussen onder je heupen. Eigenlijk ga je dus plat op je rug liggen, het liefst op een matje, en je legt iets onder je bekkenbodem. Daardoor ligt dat wat omhoog. Zo help je de doorbloeding van je lichaam en kom je sneller tot rust.

Tijdens een paniekaanval kun je vastzitten in een stroom van angstige gedachten. Deze beweging richt je aandacht op je lichaam en breekt de cyclus van paniek. Je moet namelijk toch even gaan liggen en iets anders doen. Dat is goed voor je mind, omdat je dan de aandacht wisselt. Weg met die stomme rotgedachtes. Blijf rustig ademhalen en je mag zo drie tot vijf minuten blijven liggen. Meestal is het na die periode over.

Het fijne is: zelfs als je geen paniekaanval hebt, kun je deze techniek dagelijks gebruiken om stress te verminderen. Je blokkades gaan open staan en je voelt andere energie door je lijf stromen. Dat doet iedereen goed, toch? Lekker uitproberen op je yogamat. We kunnen allemaal wel wat extra zennnn time gebruiken in december, nietwaar?