Goed nieuws: voor die boost hoef je maar 20 minuten per dag te wandelen

Je hebt pauze. En je haalt wat eten en gaat weer zitten. Nee! Fout. Vanaf nu ga je twintig minuten pakken om te wandelen. Want het doet wonderen voor je brein, blijkt uit onderzoek.

En jawel, daar heb je dus maar 20 minuten voor nodig. Heb je altijd wel over toch, op een dag?

Uit interessant onderzoek waarin de hersenen van mensen onder een scan werden gelegd, blijkt iets opvallends. De ene persoon ging niet wandelen, de ander ging dus wel lopen. Twintig minutos. En toen? Tijdens het wandelen wordt de bloedsomloop gestimuleerd, wat betekent dat er meer zuurstofrijk bloed naar je hersenen stroomt. Dit verhoogt de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die je hersenen ontvangen, wat op zijn beurt je cognitieve functies verbetert. Meer zuurstof helpt je hersenen helderder te denken en verbetert je focus en concentratie. En mensen worden er creatiever van. Minder moe. Je ziet letterlijk verschil op de hersenscans – dus het is wetenschappelijk bewezen.

En mocht je dat nog niet genoeg voordeel vinden? It’s also very good for the soul. Zelfs een korte wandeling verhoogt de productie van endorfines. Dit zijn de “gelukshormonen” die zorgen voor een gevoel van happiness. Ze verminderen stress en angsten en somberheid.

Weet je wat ik nou zo leuk hier aan vind? Dat bewegen en sporten en alles goed voor je is, ja, blabla… Dat weten we nu wel. Maar: we zijn druk. Altijd druk. En dus geen tijd. Nou, dit motiveert als geen ander: want twintig minuten lopen – alleen maar simpel wandelen? Dat moet wel lukken, toch? Zet je stappen, hop. Je koppie is er blij mee.

En ssst, als je de natuur wat saai vindt? Tijdens het shoppen tellen de stappen ook…