Hoe kun je volgens psychologen het beste het contact met een narcist verbreken?

Je hebt een narcist in je leven. Misschien is het je lover, een vriendin van je of een collega en je wilt er vanaf. Op een aardige manier, maar het contact met deze persoon breekt je op. Je trekt het niet meer. Het contact verbreken, hoe pak je dat volgens psychologen het beste aan?

Wees zeker van jezelf
Voordat je de relatie verbreekt is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je emotioneel en praktisch voorbereid bent op de mogelijke reactie van de narcist, die vaak manipulatief of veeleisend kan zijn. Blijf dicht bij jezelf en denk eraan waarom je hier voor kiest.

Wees duidelijk
Wees duidelijk in je communicatie naar de narcist. Geef geen ruimte voor misverstanden of onderhandelingen. Dit is het en niet anders.

Minimaliseer contact
Indien mogelijk: verminder geleidelijk de hoeveelheid contact met de narcist. Dit kan betekenen dat je minder vaak antwoordt op berichten, telefoontjes vermijdt of sociale interacties beperkt. Je bouwt de intensiteit af.

Stel grenzen
Indien nodig stel je duidelijke grenzen en blijf je hier consistent in. Narcisten kunnen proberen om je grenzen te testen of te overschrijden, dus het is belangrijk om standvastig te blijven.

Verbreek het contact schriftelijk
In sommige gevallen kan het verbreken van contact schriftelijk, bijvoorbeeld via een brief of e-mail, helpen om je boodschap helder over te brengen zonder dat je direct geconfronteerd wordt met mogelijke reacties van de narcist.

Zoek steun
Praat met vrienden, familieleden of een therapeut over je beslissing en de emotionele impact ervan. Steun hebben kan je helpen om sterk te blijven en je besluit door te zetten en vol te houden als het lastig wordt.

Blijf rustig en kalm
Tijdens het verbreken van het contact is het belangrijk om kalm te blijven en je niet te laten verleiden tot confrontaties of emotionele uitbarstingen. Narcisten kunnen proberen je te provoceren, maar het is cruciaal om hierboven te staan. Denk aan je eigenwaarde.

Houd rekening met veiligheid
Als je jezelf in een situatie bevindt waarin er sprake is van mogelijk fysiek of emotioneel gevaar, overweeg dan om professionele hulp in te schakelen of contact op te nemen met lokale hulpverlenende instanties.

Het verbreken van contact met een narcist kan een belangrijke stap zijn naar het beschermen van je eigen welzijn en gezondheid. Het is een proces dat tijd en steun kan vergen, dus wees lief voor jezelf terwijl je deze veranderingen doormaakt. Je kunt het lastig vinden en de narcist zal het er ongetwijfeld niet mee eens zijn, maar uiteindelijk is het beter voor jou. Kies dus voor betere tijden.

Beeld: Dynasty