Zo slecht is intensief sporten voor je lichaam

Iets wat ik nooit heb begrepen is dat veel mensen zo dol zijn op hardlopen. Als ik op zaterdagochtend met een koffie in de zon op m’n balkonnetje ga zitten, zie ik om de drie minuten wel iemand langs sprinten. En ondanks het feit dat ik lichtelijk jaloers kijk naar de meestal lange, sterke benen die dat voor elkaar krijgen, is er niets in mij wat denkt: dat wil ik ook eens gaan doen.

Dit weekend werd de marathon in Leiden afgelast omdat er zoveel mensen onwel werden dat het te druk werd bij de EHBO en in de ziekenhuizen. Een groot aantal lopers bezweek onder de hitte in combinatie met intensieve inspanning, en stiekem dacht ik: zie je wel, het is niet menselijk om dat van je lichaam te vragen. Een marathon ren je namelijk niet vanuit het niets, daar gaan maanden training aan vooraf. Als zelfs die afgetrainde mensen met bosjes neervallen vertrouw ik het niet.

En dus besloot ik eens op onderzoek te gaan om erachter te komen hoe slecht het nou echt is, dat overmatig sporten en je lichaam tot het uiterste drijven. Het antwoord werd me vrij snel duidelijk: het is bewezen dat je lichaam sneller aftakelt als je intensief sport. Je hoeft namelijk niet keihard te zweten om gezond te blijven, het schijnt al genoeg te zijn om even je stoepje aan te vegen. Het advies is om tweeënhalf uur per week te bewegen, verdeeld over verschillende dagen. Normale dagelijkse bezigheden dus, zoals wandelen naar de supermarkt, met een volle tas weer teruglopen en naar je werk fietsen. Maar natuurlijk willen we allemaal ook gewoon goede billen en sterke armen. Je hoeft de sportschool heus niet opeens te mijden omdat je anders over tien jaar met een wandelstok door het leven moet, maar het advies is om gewoon niet keihard tot het gaatje te gaan. Als je het hele jaar door een beetje lekker sport, hoef je niet vlak voor de zomer die eindsprint te nemen.

Bron: Quest.nl