Met deze liedjes kun je volgens experts je dag het beste beginnen

Ik durf best te zeggen dat ik geen last heb van een ochtendhumeur. En dat terwijl ik iedere dag wakker word met die heerlijke (not) standaard iPhone-wekker. Voor wie moeite heeft om (vrolijk) op te staan: muziek kan dé oplossing zijn. Volgens psychologen helpen bepaalde liedjes om je dag goed te beginnen. Ik neem je even mee in waar de perfecte ochtendplaylist aan moet voldoen.

Een rustige opbouw

Als je abrupt uit je slaap wordt gehaald, zoals dus met zo’n iPhone-wekker, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Die extra spanning kan de hele dag doorwerken. Wil je in de ochtend muziek aanzetten, dan is het dus ook beter als het liedje rustig opbouwt. Wanneer het tempo van het nummer steeds sneller wordt, zal je gevoel van opwinding voor de dag ook meer toenemen en je humeur verbeteren. Je lichaam heeft zo de tijd de slaap van je af te schudden en vol energie aan je dag te beginnen.

Een lekker tempo

Hoewel het lied er dus niet meteen in hoeft te knallen, is het wel belangrijk dat er uiteindelijk een goed tempo in zit. Voor de muziekkenners: 100 tot 130 beats per minuut is ideaal. Uptempo nummers activeren de gebieden in je hersenen die zorgen voor opwinding en maken je zo alert. Door vanuit je bed hier al naar te luisteren, bereid je je lichaam voor om echt op te gaan staan en in beweging te komen.

Positieve songtekst

Niet alleen het tempo is belangrijk, ook de tekst van het lied kan veel doen. De dag beginnen met een echte sad song werkt niet echt mee voor je mood. Nummers met een positieve boodschap zorgen ervoor dat je lichaam het stofje dopamine aanmaakt. Dat werkt als een soort beloning van je hersenen en zorgt voor een fijn en tevreden gevoel. Ook liedjes waar je een positieve herinnering bij hebt, helpen voor een goed humeur. Zowel de beat als de tekst roepen bepaalde emoties op die jouw lichaam activeren voor de dag, in dit geval ook nog op een goede manier.

Wat is dan die ideale playlist?

Muziekpsycholoog David M. Greenberg maakte samen met Spotify de ideale playlist om mee wakker te worden. Allemaal liedjes die dus rustig opbouwen, een lekker tempo krijgen en een positieve tekst hebben. Ik zet een aantal nummers voor je op een rijtje.

Viva La Vida – Coldplay
Wake me up – Avicii
Rather Be – Clean Bandit
Walking On Sunshine – Katrina & The Waves

De hele ‘Wake Up’-lijst vind je op Spotify. En je kunt natuurlijk altijd je eigen favorieten toevoegen.

Bron: The Every Girl