Slapen met tape op je mond is de nieuwe hype: is ‘t nou zo onschuldig?

Experts vinden dat slapen met je mond dicht en dus door je neus, beter voor je is. En dus zie ik de ene influencer na de andere haar mond (en die van haar kind) dichtplakken met tape. Maar is dat dichtplakken nou zo onschuldig als dat ’t lijkt?

Mondtaping houdt in dat je een stukje tape over je mond plakt voordat je gaat slapen. Het idee is dat dit je dwingt om door je neus te ademen in plaats van door je mond. Veel gezondheidsgoeroes prijzen neusademhaling aan, omdat je de volgende ochtend een frissere adem zou hebben, je je fitter zou voelen en je zou er dieper van door gaan slapen.

Oké, klinkt leuk, maar het ziet er gewoon raar uit… En dan zeker bij een kind. Dus zijn deze voordelen wel echt bewezen? Goed nieuws voor de twijfelaars. Ja, er zit een wetenschappelijke kern van waarheid in. Bij neusademhaling wordt de lucht die je inademt gefilterd, verwarmd en bevochtigd, wat gezonder is voor je luchtwegen. Bovendien stimuleert het diafragmatische ademhaling, wat ontspanning en een lagere hartslag bevordert. Dus: adem door je neus als dat kan. Maar: je mond dichtplakken met tape voordat je gaat slapen? Daar is niet van bewezen dat dat nou veel beter is dan ‘gewoon slapen’. Medische professionals raden daarom eerst aan om gewoon te proberen zelf wat meer met je mond dicht te gaan slapen en overdat door je neus te ademenen. En ook zeggen ze dat het bij kinderen zeker nog geen goed idee is. Die voordelen van ‘slaaptape’, zeg maar, zijn dus niet bewezen.

Als je het wilt proberen
Wil je mondtaping toch proberen? Let dan vooral even hier op:

• Gebruik veilig en speciaal tape. Kies tape die speciaal is ontworpen voor mondtaping, zoals medische of hypoallergene tape. Vermijd ducttape of andere enorm sterke rollen die precies hier niet voor zijn bedoeld, maar meer om een autodeur vast te plakken, bijvoorbeeld.
• Begin klein. Probeer het eerst een paar minuten terwijl je wakker bent, zodat je kunt wennen aan het gevoel.
• Zorg voor een vrije neus. Controleer of je neus helemaal vrij is; gebruik eventueel een neusspray of een stoombad voor het slapen.
• Stop bij ongemak. Als je moeite hebt met ademhalen of je ongemakkelijk voelt, haal de tape meteen weg. En gebruik het dus niet bij een kind.

Als je al snel wat paniekerig bent, dan is het geen aanrader, hoor. Ik ga het zeker niet proberen: ik word er al benauwd van als ik er aan denk. Je gaat jezelf toch niet de mond snoeren? Nee, hoor. Ik adem braaf door mijn neus als dat kan. En zo niet, vergaat de wereld ook niet, geloof ik.