Tekenen dat je hyperonafhankelijk bent
Een ‘verwijt’ dat ik redelijk vaak naar mijn hoofd krijg als het gaat over mijn liefdesleven: ik ben veel te onafhankelijk, dus ruimte voor een man is er niet en vooral: maak ik niet. Dat vond ik eigenlijk nooit echt een verwijt, maar ook bijna een compliment — alleen maar goed toch, dat ik het prima alleen red? Toch is hyperonafhankelijkheid niet per se iets om blij mee te zijn. Sterker nog, psychologen waarschuwen ervoor dat et ook best eens giftig voor jezelf kan zijn.
De oorzaken van hyperonafhankelijkheid kunnen heel erg verschillen. Bij sommige mensen is het een reactie op een bepaald (jeugd)trauma; mensen hebben dan extreem de drang om zichzelf te beschermen. ‘Het is essentieel om te benadrukken dat hyperonafhankelijkheid kan ontstaan door trauma of gemodelleerd gedrag waarbij de persoon leert dat zelfredzaamheid de enige manier is om ermee om te gaan of te overleven,’ aldus psycholoog Katrina Leggins.
Gelukkig is er wel iets te doen aan hyperonafhankelijkheid, volgens Leggins: ‘Als je gelooft dat het aanvaarden van steun een daad van moed, kracht en groei is (in plaats van een teken van zwakte), is de kans veel groter dat je hersenen dit idee zullen aanvaarden.’ Het begint dus met kleine stapjes, met je standaard manier van denken beetje bij beetje veranderen.
Benieuwd of jij misschien hyperonafhankelijk bent? Volgens Leggins zijn dit de tekenen die erop wijzen:
- Moeite hebben met delegeren
- Argwanend of geïrriteerd raken wanneer mensen moeite doen om je te leren kennen
- Liever alleen werken dan in een groep
- Perfectionistische trekjes hebben
- De drang hebben om continu druk te zijn
- Weigeren om anderen te vragen om hulp, of die te accepteren
- Het moeilijk vinden om je behoeftes of frustraties te delen en wrok voelen wanneer anderen dat wel doen
- Het een uitdaging vinden om je kwetsbaar op te stellen
- Moeite hebben met het vertrouwen van mensen
- Copinggedrag hebben om je gevoelens te verdoven
Komen veel van deze punten bekend bij je voor? Dan is het misschien verstandig om de tip van Leggins op te volgen: probeer hulp aannemen juist als iets sterks en moedigs te zien in plaats van dat je het meteen afwijst.
Bron: Well and Good | Beeld: Netflix
