Zo slaap je goed tijdens een lange vlucht

Stel, je hebt het heerlijke plan om een verre reis te maken, bijvoorbeeld naar Bali, New York of Australië. Je hebt een hele lijst aan dingen die je daar wil doen, waar je wil ontbijten, lunchen, dineren, zwemmen, zonnen en musea die je wil bezoeken. Het laatste wat je dan wil is helemaal uitgeput aankomen met een jetlag van hier tot Tokio.

Dit zijn de belangrijkste tips om goed te kunnen slapen in het vliegtuig, zodat je zonder slaaptekort aan je vakantie kan beginnen.

1. Kies een stoel aan het raam. Het handigste aan een raam-stoel is dat je een hele muur ter beschikking hebt waar je lekker tegen aan kan leunen. Bij een middenstoel of gangpadstoel moet je toch rekening houden met de mensen naast je of de passerende stewardessen, bij het raam heb je juist extra ruimte en kan je lekker met je kussentje ergens tegenaan leunen.
2. Neem extra sokken mee. Speciaal voor in het vliegtuig heb ik altijd extra zachte, warme, comfortabele sokken mee. Zodra ik zit trek ik mijn schoenen uit en wissel mijn sokken om voor de frisse en zachte exemplaren. Daar ben je zelf niet alleen blij mee, je medereizigers gegarandeerd ook.
3. Trek een relaxte outfit aan. Hartstikke leuk om fashionable over het vliegveld te paraderen, maar eenmaal in het vliegtuig ga je echt balen van een te strakke broek. Omkleden in de minuscule wc-ruimte is ook een afschuwelijk en bijna onmogelijk plan. Gewoon een lekkere outfit waar je ook thuis op de bank in zou wegkruipen is echt het beste idee.
4. Noise cancelling headphones: the holy grail. Als er iets is wat mij gelukkig maakt in het vliegtuig zijn het wel mijn noise cancelling AirPods. Niet alleen omdat je daarmee het constante gebrom van de vliegtuigmotoren voor jezelf uitschakelt, maar ook omdat ik me enorm kan ergeren aan eetgeluiden van anderen. Scheelt toch enorm veel irritatie als je die kan uitzetten, waardoor je een stuk makkelijker in slaap valt.
5. WIJN. Ik heb één heel belangrijke regel als ik een verre reis ga maken: zodra ik in het vliegtuig zit, mag ik een glas rode wijn. Op de één of andere manier voelt dat als een enorm feestelijk begin van de reis, maar ook helpt rode wijn mij direct in een soort slaapmodus te brengen. Natuurlijk moet je daarnaast ook voldoende water drinken. Voldoende water drinken helpt namelijk ook tegen een jetlag.

Lukt het echt niet om te slapen? Maak er dan gewoon iets gezelligs van voor jezelf. Maak een lijstje van alle films die je onderweg wil kijken, bestel een extra drankje en maak gezellige kletspraatjes met je medereizigers tijdens het dinermoment. De full experience van de reis zelf zorgt bij mij ook altijd voor een soort voorpret.