Vergeet het ijsbad

IJsbaden, slapen met tape op je mond of dankbaarheidsoefeningen. We probeerden het afgelopen jaar weer van alles om ons fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Met 2025 voor de deur betekent dat weer een nieuwe kans om je leven een positieve boost te geven. En met TikTok als een soort non-stop orakel wordt de lijst met welzijntips en trends met de seconde langer. Maar ja, welke zijn nu de moeite waard om te volgen? Trendexpert Tara Lewis zetten een aantal hacks op een rijtje die ons welzijn komend jaar gaan verbeteren.

Me-Time wordt Us-Time

Hoewel het af en toe heerlijk is om een momentje voor jezelf te hebben en dat volgend jaar ook wel zo zal blijven, hebben mensen volgens Lewis juist ook meer behoefte aan tijd met anderen. “Er is een enorme vraag naar unieke activiteiten die ons van onze schermen kunnen halen en nieuwe connecties buiten huis kunnen creëren.” Een hardloopclubje, padellen of koken, het maakt niet uit wat je doet, zolang het maar samen is. Naast dat dit natuurlijk heel gezellig is, is het ook nog eens goed voor je (mentale)gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat het hebben van diepe en doelgerichte relaties de kans op een lang leven met 50 procent vergroot. Dat niet alleen, het zorgt ook voor een positieve boost voor je emotionele en fysieke welzijn. Een activiteit kiezen die helemaal nieuw voor je is, geeft nog eens extra bonuspunten.

Meer aandacht voor je darmgezondheid (ook on-the-go)

Het is allang geen geheim meer dat je darmen meer doen dan alleen zorgen voor een goede spijsvertering. Ze zijn ook bepalend voor je humeur, immuniteit en hormonen. En juist daarom, is darmgezondheid hot topic. ‘Het is duidelijk dat mensen nieuwsgieriger zijn dan ooit naar waar ze voedingsmiddelen en dranken kunnen vinden om hun geest-lichaamsverbinding te verbeteren,” aldus Lewis. Je kunt je natuurlijk gaan verdiepen in allerlei supplementen, maar volgens experts is dat niet per se nodig. Je kunt ook zonder al te veel (extra) geld uit te geven, goed voor je darmen zorgen. Het belangrijkste is zorgen voor een gevarieerde voeding met genoeg eiwitten, koolhydraten en vetten. Een goed excuus om allemaal nieuwe recepten te gaan proberen volgend jaar.

Dopamine-menu’s

Volgens Lewis staat blijdschap in 2025 op één. Daarom stellen veel meer mensen hun eigen dopamine-menu samen. Een lijst van activiteiten voor verschillende situaties en behoeften maar die in ieder geval één ding gemeen hebben: je wordt er vrolijk van. Wat er dan allemaal op staat, mag je helemaal zelf bepalen. Van een klein stukje wandelen tot danslessen volgen, alles kan en mag. Zo heb je tussen alle drukke schema’s door altijd iets om op terug te vallen als je wel wat meer ontspanning en vreugde kunt gebruiken.

Wellnessretraites

Een vakantie om even helemaal los te komen van het stressvolle werkleven, is altijd een goed idee. Maar speciale reizen om echt op je (mentale)welzijn te focussen worden volgens Lewis volgend jaar populair. Tijdens deze speciale wellnessretraites doe je allerlei activiteiten en workshops om je dagelijkse routines op een positieve manier te veranderen en om meer rust te vinden in je geest en lichaam. Zo kom je weer echt als nieuw terug van vakantie. Natuurlijk hoef je geen dure reis te boeken om die nieuwe energie te vinden. Een wellness-staycation werkt net zo goed. Even een vrije dag waarop je focust op je voeding en ontspannen activiteiten en, niet onbelangrijk, die (werk)telefoon even laat voor wat het is. Heerlijk toch?

Bron: The Every Girl, Beeld: @amaka.hamelijnck