Waarom je juist in de winter buiten moet sporten

Ze zeggen dat de summerbodies in de winter gemaakt worden. En met de hele Winter Arc-trend worden we aan alle kanten gestimuleerd om aan de slag te gaan met onszelf, alvast te beginnen met die goede voornemens, zo heb je toch weer twee maanden extra de tijd voor wat je in de zomer wil gaan showen. Maar vooral gaat het om de beste versie van jezelf worden, voor je gezondheid (zowel fysiek als mentaal). En laat het nou net zo zijn, dat buiten sporten in de winter hier enorm goed bij kan helpen…

Wat voor verschil maakt buiten of binnen sporten dan voor  je fysieke gezondheid?

Als je vaker buiten sport, in de frisse winterlucht, maakt dat een positieve impact op je immuunsysteem. Doordat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, verbetert je weerstand en dat zorgt er dan weer voor dat je minder snel ziek wordt. Ben je nou echt vooral gefocust op je bikinibod voor 2025? Dan heb ik nog meer goed nieuws voor je, want je verbrandt dus ook meer calorieën als je lichaam harder moet werken om warm te blijven. Het is een beetje een ingewikkeld verhaal, maar je hebt dus verschillende soorten vetweefsel in je lichaam: wit vet, en bruin vet (dit klinkt alsof je een frietje bestelt in die ene net te ranzige snackbar, I know). Dat bruine vet hebben we nodig, want dat is het vet dat zorgt voor de productie van warmte in ons lichaam. Wit vet daarentegen, is het vet wat we heel graag kwijt willen. Nu is het dus zo, dat als je dat bruine vet actief bezighoudt, het witte vet veel beter wordt verbrandt en je dus sneller afvalt.

Een ‘frisse neus’ is dus niet alleen lekker

In de sportschool hangen vaak wat vreemde luchtjes. Ik ben daar zelf best gevoelig voor, en er is niets wat mij meer tegen een work out kan laten opzien dan wanneer ik in de sportschool wordt verwelkomd door een mix van zweet en scheet. Ik weet niet hoor, maar het lijkt erop dat iedereen die aan de eiwitshakes zit gewoon constant lucht moet loslaten? Of is het een vorm van territorium afbakenen? Anyway, het is vies. Het is voor de hand liggend dat je daar buiten geen last van hebt. Maar ook voor de mensen die last hebben van allergieën is buiten een veilige plek; je kan er gewoonweg veel beter ademhalen en de luchtcirculatie is 100%. Echt fris.

Ik had het eerder al over S.A.D.

Zoals we eerder al leerden bestaat er zoiets als SAD. Buitensporten is een soort ‘twee vliegen in één klap’: het geeft je die vitamine D die je nodig hebt (zelfs als het lijkt alsof de zon niet schijnt), en je verbrandt die extra calorieën waardoor je niet meer zo veel extra aankomt als je jezelf dan toch een paar keer te veel op chocoladepepernoten trakteert, en aan het eind van de dag slaap je als een roos door die melatonine die je hebt geproduceerd door buiten in beweging te zijn. Sporten zelf zorgt ook voor de aanmaak van endorfines, de ‘gelukshormonen’: die kunnen je humeur een flinke boost geven. Het is dus zo gek nog niet om buitensporten een kans te geven! Zoek een gezellig bootcampclubje op voor die extra stok achter de deur, en zorg dat je in ieder geval goede sporthandschoenen hebt, dan komt de rest vanzelf.

Bron: Erasmus MC