Science says: Een warm bad is zeldzaam goed voor je

Mijn moeder, over een paar dagen tikt ze de 79 winters aan, kan ik uittekenen in bad. Elke avond, als ik klaar was met mijn huiswerk en haar welterusten kwam wensen, zat ze in het warme water. Kin op de borst, want inmiddels weggedommeld, een kopje thee op de badrand en een boek met geribbelde bladzijden (vanwege meerdere onverwachte duiken) rustend op het decolleté.

Wetenschappelijk bewijs dat een bad weldadig is, heeft zij niet nodig. Maar mensen zoals ik, die zich vaak de tijd niet gunnen voor een badmoment, hebben wat harde feiten nodig. Hier komen ze:

1. Regelmatig een bad nemen verlaagt je bloedsuikerspiegel.
2. Het verkleint de kans op hartaandoeningen.
3. Een warm bad nemen anderhalf uur voordat je gaat slapen helpt je om gemakkelijker in slaap te vallen en zorgt bovendien voor een betere nachtrust.
4. Dit in slaap vallen wordt veroorzaakt door melatonine, die wordt aangemaakt zodra je lichaamstemperatuur daalt nadat je uit het warme bad stapt.
5. En dan is er nog het psychologische effect. Als je, letterlijk, in een warm bad zit, kom je sneller tot rust. Je bent even geïsoleerd van de wereld, hebt geen telefoon bij je (althans, dat hoop ik), en bent even één met lichaam en geest.
6. Je kunt je badsessie nog intenser maken door het licht te dimmen (ik zet altijd een paar kaarsjes neer), een rustig muziekje op te zetten en eventueel wat heerlijke lavendelolie aan het badwater toe te voegen.

Dus als je, zoals ik, soms moeite hebt met lui zijn, zie het bad dan als een investering in lichaam en geest.

Bron: Just One Thing – Michael Mosley | Beeld: @chey_maya