Zoveel calorieën moet je extra eten om één kilo aan te komen
In december telt geen calorie en al helemaal niet tijdens de feestdagen. Neem dat toetje, snoep dat kerstkoekje en laat de vette jus maar stromen. Maar hoe snel kom je nou ook eigenlijk een kilo aan?
Wat moet je daarvoor doen, zeg maar? We denken allemaal dat we veel zwaarder uit de feestdagen komen, maar is dat ook echt zo?
Hoeveel extra moet je precies eten om één kilo lichaamsgewicht toe te voegen? Het blijkt dat hier een duidelijk rekensommetje achter zit. Eén kilo lichaamsvet staat gelijk aan ongeveer 7.700 calorieën. Dat betekent dat je in totaal 7.700 calorieën meer moet eten dan je lichaam verbrandt om één kilo aan lichaamsvet aan te komen. En dat is dus heel wat: per dag eet je meestal rond de 2.000 calorieën. Dan zou je dus op een dag moeten eten wat je normaal ook eet, plus dan nog drie keer datzelfde. En dan nog een Magnum toe.
Maar goed, een dag is ook wel heel snel. Als je dagelijks 500 calorieën meer eet dan je nodig hebt, kun je theoretisch binnen twee weken één kilo aankomen. Bij een dagelijkse extra inname van 1.000 calorieën zou dat in ongeveer een week kunnen gebeuren.
En geen zorgen, no panic, want niet alle calorieën worden opgeslagen als vet. Een deel wordt gebruikt voor andere processen in het lichaam, zoals het opbouwen van spieren (bij krachttraining) of het verwerken van voedsel. Je hebt ook gewoon energie nodig, hè, op een dag. En het heeft ook te maken met hoeveel je beweegt en hoe je metabolisme werkt, zeg maar. Dus meestal valt het reuze mee.
Bovendien is het best aanpoten, hoor, om wat aan te komen:
Om 7.700 calorieën extra binnen te krijgen, kun je denken aan:
21 stukken taart (gemiddeld 350 calorieën per stuk).
26 porties friet met mayonaise (ongeveer 300 calorieën per portie).
50 bananen (ongeveer 150 calorieën per stuk).
Begin daar maar eens mee na je kerstdiners. Succes.