Experts say: dit is waarom je altijd je bed moet opmaken

Er zijn een beetje twee kampen: je hebt team ‘ik maak iedere ochtend mijn bed op’, en team ‘waarom zou ik dat doen, vanavond kruip ik er toch weer in’. Dat laatste is natuurlijk geen gekke gedachte, maar toch is het volgens experts beter om je bij groep één aan te sluiten. Een opgeruimd bed heeft namelijk verschillende voordelen voor je (mentale) gezondheid en zelfs voor je liefdesleven.

Je wordt productiever

“Change the world, make your bed.” Het zijn de woorden van Amerikaanse ex-admiraal William H. McRaven. Het klinkt misschien wat overdreven, maar het gaat er eigenlijk om dat je je dag begint met een productieve mindset. “Als je elke ochtend je bed opmaakt, heb je de eerste taak van de dag volbracht. Het geeft je een klein gevoel van trots en het moedigt je aan om nog een taak te doen, en nog een, en nog een. En aan het eind van de dag zal die ene voltooide taak zijn veranderd in vele voltooide taken.” Een gevalletje ‘een goed begin is het halve werk’ dus.

Het vermindert stress

Een chaos in je slaapkamer zorgt voor een chaos in je hoofd. Dan heb ik het niet alleen over de bergen kleding die je vloer bijna onzichtbaar maken, maar ook over die dekens die nog helemaal verfrommeld aan het einde van je bed liggen. Uit onderzoek blijkt dat dat gevoel van stress je mentale gezondheid, concentratievermogen en sociale relaties negatief beïnvloedt. Door ’s ochtends je bed netjes op te maken, ga je volgens slaapexpert Irma Leijten met een veel tevredener en rustiger gevoel de deur uit. En met een drukke to-do-lijst op je werk is het wel zo fijn om alle andere (onnodige) stress zoveel mogelijk te vermijden.

Je slaapt beter

Uit een onderzoek van de Amerikaanse National Sleep Foundation blijkt dat mensen die hun bed opmaken 19 procent kans hebben om beter te slapen. Je hoeft je niet meer druk te maken dat je eerst nog van alles moet opruimen, maar kunt de dag achter je laten en ontspannen onder de wol kruipen; wat er dan ook weer voor zorgt dat je energieker wakker wordt. Dat opgeruimde gevoel in je hoofd zorgt er dus niet alleen voor dat je de dag rustiger begint, maar dat je hem ook zo eindigt.

Het verbetert je seksleven

Zeker als je de eerste keer bij een (potentiële) nieuwe partner thuiskomt, zoek je zoveel mogelijk hints die iets kunnen zeggen over of de ander bij je past. Andersom werkt dat natuurlijk precies hetzelfde. Een van de dealbreakers ligt dus ook verstopt in een wel of niet opgemaakte slaapplek. Volgens een peiling van het internationale onderzoeksbureau OnePoll, in opdracht van het matrassenmerk Sleepopolis, is een rommelig bed namelijk een enorme afknapper. Mensen die ’s ochtends wel even een momentje pakken om de dekens netjes te leggen, hebben daardoor vaker seks dan wie dat niet doet. Misschien dus toch maar even wat ruimte maken in je ochtendroutine.

Bron: Women’s Health (Australië) & Lake Granbury Medical Center