De Friday Illusion: waarom je op vrijdag echt minder productief bent

Zeg eens eerlijk: vink jij op vrijdag echt nog de laatste dingen van je to-do-lijst af? Of staar je eigenlijk een half uur naar dezelfde e-mail, terwijl je gedachten al bij de weekendborrel zijn? Ik gok stiekem op optie twee; maar no shame, je bent echt niet de enige. Vrijdagen zijn over het algemeen niet de meest productieve dagen. Af en toe zo’n werkdipje kan geen kwaad, zolang je je er maar bewust van bent. Anders krijg je namelijk te maken met de Friday Illusion, en dat kan, in het ergste geval, zelfs leiden tot een burn-out.

Wat is de Friday Illusion?

Nee, deze illusie betekent niet dat je ineens denkt dat het op willekeurige andere dagen vrijdag is. De Friday Illusion is het idee hebben dat je nog productief bent, terwijl je eigenlijk al last hebt van die klassieke vrijdagdip. Vaak begint dat dipje zelfs al eerder. Halverwege de donderdag zit je op het keerpunt: de vrijdag komt in zicht, en daarmee ook het weekend. Het is niet zo dat we massaal onze laptops dichtklappen, maar onbewust zakt je energie en vertraagt je werktempo. Een bericht beantwoorden duurt ineens drie keer zo lang. Je zit nog achter je bureau, maar mentaal ben je al uitgeklokt. Die to-do lijst? Die kan de prullenbak in.

Van Friday Illusion naar burn-out: zo komt het

Een keer onterecht denken dat je de werkweek lekker productief hebt afgesloten, is echt niet zo erg. Maar wees gewaarschuwd: het kan je op maandagochtend flink in de weg zitten. Het voelt een beetje alsof je de dag begint met een flinke kater – niet van de wijn, maar van de taken die nog van vrijdag over zijn. Wat je vorige week niet afkreeg, ligt nog steeds op je bureau te wachten. Dat stapelt zich op met je nieuwe taken, net zoals je gevoel van werkdruk. Veel werknemers voelen zich al overwerkt, onzeker of emotioneel uitgeput, en een extra stressfactor maakt die spanning alleen maar groter. Tel daarbij op dat de onzekere arbeidsmarkt al spannend genoeg is, en een burn-out ligt zomaar op de loer. Het begint dus als een onschuldige misvatting, maar kan na een tijdje flinke gevolgen krijgen. Maar geen zorgen, er is wat aan te doen.

Zo verdeel je je vrijdag in korte productieve blokken

Volgens Avery Morgan, Chief Human Resources Officer bij EduBirdie, zijn er een paar slimme manieren om de Friday Illusion te voorkomen. Tip 1: verdeel je vrijdag in korte blokken. Grote taken tot het einde van de week bewaren past simpelweg niet bij de motivatie die je op vrijdag hebt. Hierdoor blijf je dingen uitstellen en gaan ze hop, meteen mee naar de volgende week. Door je vrijdag op te splitsen in blokken van bijvoorbeeld 45 minuten, en taken te kiezen die je in die tijd kunt afstrepen, voorkom je dat overbelastende gevoel. En laten we eerlijk zijn: iets van je lijst kunnen schrappen voelt gewoon goed en kan je de extra motivatie geven die je op vrijdag zo hard nodig hebt.

Bereid je vrijdag voor op donderdag: zo begin je de dag met een plan

Uitstelgedrag is ieders grootste vijand. Als belangrijke taken blijven liggen tot vrijdagmiddag, kun je het wel vergeten dat die nog afkomen. In je hoofd zit je dan waarschijnlijk al met een dekentje op de bank. Om dat te voorkomen, raadt Morgan aan om op donderdag al een plan te maken. Splits je taken op in drie groepen: dingen die écht af moeten, taken die je directe aandacht vereisen en dingen die gerust kunnen wachten. Door je vrijdag alleen te plannen rond de essentiële dingen, weet je precies waar je moet beginnen, terwijl je motivatie nog een beetje meewerkt.

Hoe je je vrijdagdip omarmt zonder in de Friday Illusion te vallen

Hoe hard je het ook probeert, die vrijdagdip is niet altijd tegen te houden – en dat hoeft ook niet. Hoe meer je probeert te forceren om toch meer gedaan te krijgen, hoe meer druk en onrust je zult ervaren. Merk je dat je energie zakt? Geef er dan gerust aan toe, en je kunt alsnog wat gedaan krijgen. Schakel over naar de simpelste taken: beantwoord even een e-mail of orden je notities. En heb je iets af? Zie dat dan als een overwinning. Het was misschien geen grote taak, maar je kunt toch weer iets afvinken.

Zo zet je je vrijdag in om de nieuwe week soepel te starten

We plannen nog even verder, maar dan alvast voor de nieuwe week. Ik weet het, op vrijdag wil je eigenlijk nog niet denken aan de snel naderende maandag, maar het kan echt helpen. In plaats van in een grote chaos te eindigen, ga je naar huis met een duidelijk plan, en dat geeft rust. Je weet precies wat je nog te wachten staat en wanneer je dat gaat doen – grote taken eerst, daarna het lichte werk, afhankelijk van je energielevel. Zo hoef je je het hele weekend niet druk te maken. Maandag schiet je meteen uit de startblokken en zet je de toon voor een succesvolle week. Weg uit die vicieuze cirkel van opstapelende stress en burn-out. Zo blijf jij de Friday Illusion de baas.

Bron: The Every Girl