De viral slaap hack die Instagram overspoelt (en of het echt werkt)
Meditatie-apps, white noise, verzwaarde dekens; de slechte slapers onder ons hebben inmiddels elk TikTok-trucje wel geprobeerd. Lig je nog steeds plafonddiensten te draaien? Dan heeft Instagram misschien dé oplossing. Chirurg Dr. Katelyn Tondo-Steele deelde haar ultieme slaap hack online en het internet is verkocht. Met een simpel oogtrucje val je volgens haar binnen no-time weer in slaap. Ook steeds meer slaapexperts zijn voorzichtig positief. Dus ja: maakt dit echt een eind aan die slapeloze nachten?
Zo werkt de oogtruc die je snel in slaap helpt
Dr. Katelyn Tondo-Steele heeft dit trucje niet zelf bedacht, maar toen haar social media-vondst zo goed bleek te werken, moest ze het wel delen. En eerlijk: die gedachte verdient al een dankjewel. Zoals ze op haar Instagram uitlegt, is de oogtruc eigenlijk heel simpel. Je sluit je ogen, beweegt ze langzaam van links naar rechts, dan van boven naar beneden, maakt een rondje met de klok mee en een tegen de klok in. Herhaal dit een paar keer en wie weet merk je de volgende ochtend dat het daadwerkelijk heeft gewerkt. Je hoeft dus niets extra’s aan te schaffen of ’s nachts uit je lekker warme bed te komen; je ogen doen de truc. Simpel, toch?
View this post on Instagram
Waarom deze oogtruc je slaap kan verbeteren
Hoe komt het dat dit simpele trucje zoveel effect heeft? Er zijn een paar redenen. Volgens kinderneuroloog Kiara DeWitt boots je op deze manier de schommelingen na die normaal tijdens de REM-slaap plaatsvinden. Je geeft je zenuwstelsel onbewust het seintje dat het tijd is om tot rust te komen. Een andere verklaring komt van psychiater Ishdeep Narang, en die is een stuk simpeler. Want wat gebeurt er als je niet in slaap kunt komen? Je raakt gefrustreerd over hoe vermoeid je de volgende dag zult zijn. Die gedachte zorgt voor stress en verhoogde alertheid, waardoor je juist nóg meer wakker blijft. Door een simpele, monotone taak zoals dit oogtrucje uit te voeren — waar je vooral niet te veel over na hoeft te denken — leid je je gedachten af van die angst om kostbare nachtrust te verliezen. De paniek zakt en je valt sneller in slaap.
Is dit dan echt de gouden oplossing?
Is dit dé truc die een einde maakt aan al onze slaapproblemen? Misschien is dat toch iets te optimistisch. Hoewel heel Instagram fan is en ook steeds meer slaapexperts voorzichtig enthousiast zijn, is er nog geen solide wetenschappelijk bewijs. Wat we wél weten, is dat langzame, ritmische bewegingen rustgevend werken en oogbewegingen kalmte kunnen bevorderen. De link naar beter slapen? Daar is nog wat extra onderzoek voor nodig.
Is het wel de moeite waard om deze slaap hack te proberen?
Oké, hard bewijs is er dus nog niet. Betekent dat dan dat deze slaap hack gewoon tijdverspilling is? Nee, dat zou ook weer te kort door de bocht zijn. Wat wel zeker is, is dat het in ieder geval geen kwaad kan. Het ergste wat kan gebeuren, is dat je nog steeds wakker blijft liggen; maar dat had je waarschijnlijk ook gedaan als je gewoon in bed had liggen piekeren over je slaaptekort. Bovendien: je loopt geen risico op een miskoop, want deze hack is helemaal gratis. Als je het wilt proberen, doe het dan rustig aan. Je ogen in extreme posities forceren werkt sowieso niet. En lukt het echt niet? Stap dan gewoon even uit bed. Je wilt niet dat je hersenen je bed gaan linken aan wakker zijn, want dan wordt slapen in de toekomst alleen maar lastiger. Dus lig je weer eens naar het plafond te staren? Probeer dan de eye roll hack. Wie weet is het voor jou toch dé gouden oplossing.
Bron: Huffpost
