Sta je altijd klaar? Heb je de ‘disease to please’?

Ben jij iemand die het altijd iedereen naar de zin wil maken? Die zelden nee zegt, omdat er nog zoveel gedaan moet worden — op het werk, thuis, bij vrienden? Voor je het weet zit je agenda overvol en ben je jezelf compleet kwijtgeraakt. Dit fenomeen noemen we ook wel de disease to please: de drang om voortdurend anderen te pleasen, vaak ten koste van jezelf.

Wat is de ‘disease to please’?

De disease to please is geen officiële medische diagnose, maar het beschrijft wel heel goed wat er gebeurt als je structureel jezelf wegcijfert. Je wil het goed doen voor je baas, je partner, je kinderen, je ouders, je vriend(in) — en in die wirwar van verplichtingen vergeet je jezelf. Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan puur voor jezelf, zonder dat het moest of omdat iemand anders het vroeg?

De valkuil van perfectionisme

Veel pleasers zijn ook perfectionistisch. Je wilt het niet alleen goed doen, je wilt het perfect doen. Je wilt niemand teleurstellen, altijd beschikbaar zijn en alles onder controle houden. Maar dat is niet vol te houden. Op een gegeven moment raak je overprikkeld, uitgeput en opgebrand. Zo kom je trouwens in 5 stappen van je perfectionisme af.

Waarom pleasen je uiteindelijk uitput

Wat begint als behulpzaam of loyaal gedrag, verandert langzaam in een patroon dat je leegzuigt. Je zegt “ja” op werkverzoeken terwijl je eigenlijk op je tandvlees loopt. Je gaat naar sociale verplichtingen terwijl je snakt naar rust. En zelfs als je tijd hebt, voel je je schuldig als je hem voor jezelf gebruikt. Het zou ook goed kunnen dat je hoogsensitief bent.

Hoe doorbreek je het patroon?

• Herken het patroon: Sta stil bij je gedrag. Waarom zeg je ja? Uit angst voor afwijzing? Schuldgevoel?
• Stel grenzen: ‘Nee’ zeggen is niet egoïstisch, het is zelfzorg.
• Plan me-time in: Niet als laatste redmiddel, maar als prioriteit.
• Wees mild voor jezelf: Je mag fouten maken. Je hoeft niet altijd alles te geven.

Sluit af met jezelf

Pleasen lijkt liefdevol, maar als je jezelf onderweg verliest, houd je uiteindelijk niemand écht tevreden — jezelf het minst van allemaal. Je hoeft geen superheld te zijn. De wereld draait ook door als jij een keer pauze neemt. Gun jezelf die rust. Echt.