Deze gadget gaf Hailey Bieber een geweldige billen
(spoiler: niet door pilates)
Dat Hailey een pilates queen is, wisten we al. Waar Miss Bieber eerst ‘leefde voor pilates’, zweert ze nu toch bij iets anders om die geweldige billen te krijgen. Op een recente gymselfie droeg ze namelijk een gadget om haar bovenbenen dat we nog niet eerder massaal voorbij zagen komen. Waar het lijkt alsof ze een standaardelastiek om haar billen heeft geknoopt, is niets minder waar. Dit is geen ding dat je om je benen doet om ze bij elkaar te houden, maar een hightechband die wonderen lijkt te verrichten. Heeft Hailey dan echt de pilatesmat opgerold voor wat elastiek? En hoe gebruik je die banden eigenlijk? Wij zochten het voor je uit.
Wat ó wat voor gadget droeg Hailey om rondere billen te krijgen?
Hailey droeg zogenaamde blood flow restriction bands, ook wel BFR-banden of occlusion bands genoemd. Het klinkt misschien als een middeleeuws martelwerktuig, maar volgens fitnessexperts kunnen de banden je spieren tijdens een training harder laten werken, terwijl je juist minder zware gewichten gebruikt. Geen wonder dus dat iedereen ineens wil weten waar Hailey ze vandaan heeft.
De banden worden hoog om je armen en benen gedragen om de bloedstroom naar de betreffende spieren te beperken. Doordat je bilspieren minder zuurstof krijgen, moeten ze bij lichtere oefeningen harder werken dan normaal. Je kunt het een beetje vergelijken met trainen op grote hoogte, waar ook minder zuurstof beschikbaar is. Het brandende gevoel dat je normaal gesproken na een zware set squats krijgt, kan met deze banden dus al ontstaan wanneer je lichtere gewichten of alleen je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Dit is dus ideaal als je geen zin hebt in een work-out op militair niveau, maar wel meer bilspieren wil kweken.
Nee, het komt niet van pilates
Hailey en pilates waren jarenlang bijna onlosmakelijk met elkaar verbonden. In een ander interview gaf ze eerder dit jaar nog aan dat de low-impactsport haar geheim voor een goed lichaam was, maar ja. Daar komt ze nu dus op terug. Natuurlijk speelt haar pilatesachtergrond een rol in hoe ze zulke goede billen heeft kunnen kweken, maar tegenwoordig geeft ze die eer aan de banden. Naast die BFR-dingen traint ze ook met zwaardere gewichten, een verzwaard vest en haar personal trainer Kristy Godso.
Krijg je op magische wijze Hailey-billen van die banden?
Was het maar zo makkelijk. De banden kunnen ervoor zorgen dat je bilspieren harder moeten werken, maar het is helaas geen magische snelweg naar een Hailey-achterwerk. Voor het opbouwen van billen zul je toch echt biloefeningen moeten doen, zoals squats, lunges, Romanian deadlifts en hip thrusts. Zie de banden meer als een aanvulling die je resultaat nog iets beter maakt.
Begin bijvoorbeeld met twaalf hip thrusts op één been terwijl je de band gebruikt. Vul je work-out aan met wat squats en zware dumbbells en je hebt een rondje dat je een paar keer kunt herhalen voor de beste routine. Even wat banden omdoen tijdens het wandelen gaat dus niet werken. Ze zijn handig, maar echt magisch? Nope. Zoek een fijne gluteroutine (zoals iedereen het noemt als je billen kweekt) en kijk hoe je de banden hierin kunt verwerken. Door alles samen te voegen, ga je pas echt resultaat zien.
@anelentombela2 Girls this changed my workouts kamnadi kanjani le akube i sign for YOU to try BFR bands😮💨❤️ #anelentombela💕 #workout #gymtok
Of Hailey de pilatesmat definitief heeft opgerold, is de vraag, maar dat ze zwaarder geschut uit de kast haalt voor haar billentraining, is duidelijk.
