Deze sociale media detox-app is volgens experts hét geheim tegen het verslechteren van je brein
Sociale media. We weten allemaal dat we er te veel op zitten. Je ligt in bed en denkt: “Ach, nog één TikTok kan geen kwaad,” en voor je het weet is het ineens drie uur ’s nachts en gaat over vijf uur de wekker. Waar de een gaat kleuren om de schermtijd te halveren, bestaat er ook iets anders om jou van die apps af te krijgen: een detox-app. En in tegenstelling tot een sappenkuur, waarbij je de hele dag op twee sapjes moet leven, werkt deze volgens experts dus wel. Hij is zelfs zo goed dat hij de schade van al dat scrollen kan repareren. Welke app dat is? Lees je hier.
Een app gaat helpen? Serieus?
Het klinkt misschien ironisch dat uitgerekend een app ervoor gaat zorgen dat je minder op sociale media gaat zitten. Maar geloof mij: het is echt zo. Je kunt wel proberen om allerlei analoge hobby’s op te pakken, maar volgens pyschologieprofessor Kostadin Kushlev werkt een detox het allerbeste. “Die digitale detoxen klinken als geklets, maar een groot onderzoek in PNAS Nexus laat zien dat zelfs een kleine detox enorme positieve gevolgen heeft,” vertelde de onderzoeker aan de Washington Post. In dit onderzoek moesten 467 mensen twee weken lang geen sociale media gebruiken. Het enige waarvoor zij hun telefoon mochten gebruiken, was bellen en appen. Dit werd door de detox-app Freedom gemonitord. En dat werkte verrassend goed.
Hoe de Freedom-app helpt tegen het verslechteren van je brein
Tijdens de detox ontstond er al gauw een vrij voorspelbaar resultaat: de schermtijd van de participanten verminderde met meer dan de helft. Dat is logisch, want er is geen reden meer om te doomscrollen. Je kunt wel appjes gaan teruglezen, maar op een gegeven moment heb je na drie keer dezelfde gesprekken te lezen wel genoeg gezien. Die telefoon gaat uit en je gaat meer in de echte wereld leven.
Naast de hoeveelheid tijd dat die telefoon aanstaat, viel de wetenschappers iets anders op. Hoe meer de schermtijd daalde, hoe beter de breinfuncties werden. Aan het einde van de periode leek het net alsof de mensen terug in de tijd waren gegaan. En dan niet een paar jaartjes, maar wel tien jaar. Ze konden bijvoorbeeld allemaal beter focussen en voelden zich mentaal gezien een stuk beter dan voordat ze met de detox begonnen. Op de hersenscans was het effect meteen te zien. Wat bleek? Deze pauze werkte beter voor de mentale gezondheid dan antidepressiva en cognitieve gedragstherapie. Dat is toch insane? Je hebt helemaal geen dure retreat nodig, deze app zorgt gratis voor een hele hoop veranderingen.
Zelfs de mensen die vals speelden en af en toe toch even op sociale media zaten, beleefden nog steeds dezelfde positieve effecten voor een lange tijd. Het is dus echt zo dat deze app je brein kan verbeteren – en daar heb je niet eens een DeLorean-autotijdmachine voor nodig.
Mag je dan nooit meer op sociale media?
Mmm, zo zwart-wit is het nou ook weer niet. Hoewel het vrijwel zeker een stuk gezonder voor je brein is om al die apps af te zweren, zou het niet realistisch zijn. We leven nou eenmaal in een digitale samenleving. Zodra jij van TikTok, Instagram en al die andere socials afgaat, mis je een hoop. Nieuws, beautytrends, roddels – vrijwel alles waar iedereen het over heeft, ga je missen. Of jij het waard vindt om dat te missen, is de vraag, maar het is niet per se nodig. Aangezien je van korte pauzes al zoveel merkt, kun je ook een paar dagen detoxen. Ga eens een weekend zonder die apps. Ga naar buiten, zit op het terras, lees een boek, kleur een kleurplaat in. Echt: maak het zo gek als je wilt. Begin daarna fris en fruitig op maandag weer met scrollen en je gaat merken dat je er uiteindelijk op vooruitgaat. Zoek je nog wat te doen tijdens je detox? Dan weten wij een hoop analoge hobby’s die jou erdoorheen sleuren.
Je hoeft dus niet per se sociale media compleet te ditchen, maar wat minder gebruiken is goed. Daar kan deze app je heel handig bij helpen.
Beeld: Instagram | nikkirodriguez
