Happy & Healthy

Hoe te slapen in de hitte

Tropische taferelen zijn het. Sjorde ik vorig week nog een sjaal onder uit een jassenkast, loop ik nu met druppeltjes op mijn bovenlip te snakken naar water en een zwembad. En ja, er is altijd wat. Ik geniet daarentegen weer heel erg van de zwoele avonden met de balkondeuren wijd open, met blote voeten steunend op de reling, een glas wijn in de hand en John Mayer uit de speakers. Tot we naar bed gaan. WARM! HEET! POEH! STOP! IK HEB TIPS!

– Houd je gordijnen de hele dag dicht. Dat zorgt voor iets meer koelte in de kamer.

– Zet ramen tegen elkaar open, dan kan het doorluchten. Tenzij er echt nul wind is, laat ze dan vooral dicht.

– Neem voordat je gaat slapen een lauwe douche. Hierdoor koelt je lichaam af en heb je een grotere kans om snel in slaap te vallen.

– Leg desnoods een nat koud washandje op je hoofd. De meeste warmte verlies je namelijk via je hoofd.

– Doe overdag geen dutjes, dan val je in de avond sneller en beter in slaap.

– Weg met dat dekbed en slaap alleen onder een laken. Check ook even je hoeslaken. Zorg ervoor dat dat van 100% katoen is. Dat is het koelst.

Zet altijd een glas water naast je bed. Blijf goed drinken, want je zweet veel met deze warmte. En drink meteen een glas leeg als je wakker wordt.