Een blauwe slaapkamer maakt dik

Wie zich in de slaapkamer lang blootstelt aan blauw licht, zou dat wel eens kunnen merken op de weegschaal. Te veel licht in de nachtelijke uurtjes zorgen voor extra kilo’s, aldus Rosa van den Berg, Nederlands onderzoekster aan het Leids Universitair Medisch Centrum.

 
Van den Berg onderzocht de link tussen onze biologische klok en het bruine vet. Bruin vet zorgt er in tegenstelling tot wit vet voor dat we slanker worden, maar dat bruine vet wordt dus minder actief zolang we ons bevinden in veel (blauw) licht. Slaapexpert Johan Verbraecken voegt daar het volgende aan toe: ‘Licht is een prikkel die ’s nachts een verstoring van het bioritme in de hand werkt. Je wordt actiever en je lichaam gaat meer cortisol aanmaken. Dit wekt weer een hongergevoel op en kan op de lange termijn veranderingen in het gewicht bewerkstelligen. Hoe meer je lichaam verstoord wordt ’s nachts, hoe slechter je slaapt en hoe vermoeider je de volgende dag bent. En die vermoeidheid zorgt er weer voor dat je sneller graait naar die pot drop van je collega en zo wordt de drang naar ongezond eten vergroot.’

 
Verbraecken voegt daar nog aan toe dat vooral blauw licht de boosdoener is. ‘Het licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon dat je moe maakt. Beter klap je je laptop na zessen dicht en verruil je de tv voor een goed boek.’