last van acné?

Dan hoort dit niet meer in je keuken

‘Simone, ik heb ineens weer allemaal pukkels. Help me pretty please, wat moet ik doen?’ Een vraag die ik inmiddels al meerdere keren naar mijn hoofd geslingerd heb gekregen. En je kent de fabeltjes van vroeger vast nog wel: tandpasta smeren op de units, onder de zonnebank duiken zodat ze uitdrogen of ze volstoppen met aardbeienjam. Bonjour die maar snel de deur uit, want ze gaan écht niet werken. Wél zijn er bepaalde dingen in de keuken die je beter kunt laten staan als je last hebt van een onzuivere huid. Het is in ieder geval het proberen waard.

1. Alles wat ‘low fat’ is

We worden vaak voor de gek gehouden met dit soort (zogenaamd) skinny producten. Want waar ze de vetten vaak uithalen, worden andere smaakmakers ingezet. Vaak betekent laag in vetten dan ook hoog in suikers. En laat suiker nou niet zo best zijn voor je huid. Ze beschadigen je collageenvezels waartoe je huid minder goed in staat is om zich te herstellen. Gevolg: er ontstaan onzuiverheden. Vervang dit soort producten door gezonde vetten zoals avocado, noten en vette vis.

2. Zuivel

De hormoonachtige stoffen in melkproducten zijn vaak boosdoeners bij een onzuivere huid. Raar maar waar zitten er in de magere variant relatief meer van deze stoffen dan in halfvolle en volvette producten. Ook kunnen de eiwitten in deze producten invloed hebben op een snelle stijging van het glucosegehalte. Ben je verslingerd aan je latte macchiato’s op kantoor of kun je niet zonder je havermoutontbijtje? Probeer dan eens voor een plantaardige variant te gaan. Je havermoutje smaakt ook superlekker met amandelmelk en heb je al eens een Coconut Latte geprobeerd?

3. Plantaardige olie

Sommige oliën kun je maar beter meteen in de kliko gooien. Maïsolie en sojaolie zijn plantaardige oliën die bestaan uit door de mens gefabriceerde transvetten en Omega-6 meervoudige onverzadigde vetzuren. Klinkt als Chinees, maar neem van mij aan: ze zijn niet zo goed voor je lijf. Vervang deze flessen door extra vierge olijfolie, kokosolie of koolzaadolie.

4. (Volkoren)brood

Ho stop ho. Het kan heel goed dat jij geen last hebt van je bammetjes. Maar ben je gevoelig voor gluten zonder dat je coeliakie hebt, dan kan het zijn dat brood jou meer kwaad dan goed doet. Glutensensitiviteit komt steeds vaker voor en kan zich uiten in een onzuivere huid.

5. Fruitsmoothies

Gooi nou niet gelijk je blender uit het raam, want jouw eigengemaakte smoothies van pure groenten en fruit neem ik heus niet van je af. De voorverpakte varianten in de supermarkt daarentegen zijn versterkt met een stapeltje suikerklontjes en díe kun je voortaan beter laten staan. Beter nog bijt je zo in een appeltje of een banaan. Stukken voedzamer aangezien veel vezels in de blender verloren gaan.

6. Snoep, chocolade en andere suikerbommetjes

Tja, en dit wil je waarschijnlijk niet horen, maar suiker is zoals ik al aangaf een grote boosdoener bij acné. Go easy met de snoeppot en die reep chocolade. Helemaal verbieden zal ik het niet, maar bescherm jezelf en ga voor één stukje chocolade en niet gelijk voor de hele reep.