HOE EEN PRO ATLEET JE GAAT AANMOEDIGEN OM TE TRAINEN

Onze gezondheid en fitness redacteur Jet hibernate de hele maand november om een storm te koken. Of in haar geval, een kookboek. En omdat ze niet wil dat wij over de schreef gaan als het om gezondheid gaat, heeft ze een paar coole fitte meiden gevonden om ons door de maand te begeleiden. Vorige week hadden we voedsel-, reis- en sportblogger Jenny Alvares, en nu hebben we de Nederlandse hockeykampioen Ellen Hoog die het stuur overneemt. 

Ben ik altijd in de stemming om te trainen? Hell no, ik ben niet altijd in de stemming om mijn a** te laten afbeulen tijdens het trainen. Maar begrijp me niet verkeerd, ik hou absoluut van het veld of de sportschool. En het is toevallig zo dat je endorfines vrijlaat als je dat doet, wat je een tevreden en voldaan gevoel geeft. Dus het is veilig om te zeggen dat ik een beetje verslaafd ben aan endorfines. Dat betekent nog niet dat ik niet genoeg avonden op de bank doorbreng of uit eten ga op een vrijdagavond in plaats van te trainen. Hoe ga ik hiermee om?

Vind een maatje om mee te trainen. Plan minstens één trainingsafspraak per week. En vraag dan niet je ‘ik drink liever gin tonics dan dat ik ga trainen’ vriend, maar vind die Sporty Spice uit de groep. Degene die je schuldig laat voelen als je je afspraak afzegt. Zo schuldig dat je je eigen vriend (die jouw medekousenpotato is) probeert te laten instemmen dat het oké was om te annuleren, toch? TOCH? Dat soort vriend. Check. Ik ben in de gelukkige situatie dat ik 16 teamgenoten heb waarmee ik het veld deel. Dus als ik ooit niet in de stemming ben om te trainen, als ik chagrijnig of moe ben, zullen zij me erdoorheen slepen. Samen doen is altijd beter dan alleen. Gezond verstand, dat weet ik, maar maak er gebruik van.

Is het zo’n ‘het regent buiten en het is lekker warm binnen’ soort dag? Je wilt gaan trainen maar je wilt geen voet in de kou zetten? Ik begrijp je! Drie dingen om te doen: 1 Zet je TV aan, 2 Zoek je favoriete show op Netflix en 3 Pak een mat of stap een paar handdoeken op en ga ervoor, baby! Er zijn tonnen workouts die je kunt doen buiten de sportschool en in het comfort van je eigen huis. Alles wat je hoeft te doen is je eigen lichaamsgewicht gebruiken. Doe push-ups met Harvey Specter (of Mike voor degenen die hem verkiezen, maar ik ben 100% op team Harvey) op je TV-scherm.

Onze reggae vriend Bob Marley zei ooit: “Een goed ding aan muziek is dat wanneer het je raakt, je geen pijn voelt.” Zie je, dat is de mentaliteit die we nodig hebben. Pak je koptelefoon, zet je workout-afspeellijst aan en laat je meevoeren. Heb je nog geen workout-afspeellijst? Nou, dan heb ik hier een paar nummers voor je die we altijd luisteren:

– Matt Simons – Catch & Release (Deepend Remix)

– Disclosure – Omen (Claptone Remix)

– Steve Aoki – Boneless

– PANG! – Walking in the sun

– Big Wild – Aftergold

– Florence + The Machine – Spectrum

– Disclosure – When a fire starts to burn

Koop een coole nieuwe workoutoutfit. Om de een of andere reden werkt het als een echte goede trigger. Ik betrap mezelf erop dat ik naar iedereen kijk die langs me rent, helemaal in hardloopkleding van top tot teen.

Ik weet dat het misschien een beetje zielig overkomt, maar geloof me, neem deel aan deze effectieve methode om je aan te moedigen om te trainen en iedereen te verbazen met wat je draagt. Het is oké om anderen te imponeren.

Wanneer je wel de tijd hebt maar niet in de stemming bent om jezelf op te sluiten in een sportschool: Urban walking. Wandelen totdat de zon opkomt. Neem een rugzak mee, een fles water en een kaki (de vergeten herfstvrucht) en ga de deur uit. Kijk om je heen. Observeer, leer over je omgeving. Van gezichtsuitdrukkingen, huizen en de bladeren die van de bomen zijn gevallen. We zijn in een snel tempo sportmodus beland dat soms zelfs de New York marathon ons niet meer opwindt. Overtuig jezelf dat een stads- of plattelandswandeling goed voor je is en geniet ervan. Want eerlijk is eerlijk: een uur lang door de stad wandelen is niet alleen gezond, het is een vetverbrander en het maakt je gelukkig.