TIPS om een post-lunch dip te vermijden

Maak een of twee knopen los, schuif je stoel een paar centimeter naar achteren en geef je buik een beetje rust. Je voelt je opgeblazen en hebt wat tijd nodig om op te knappen na je lunch. Je had honger, dus je hebt zoveel mogelijk naar binnen gewerkt. Die laatste hap was er één te veel en nu is al je energie weg. En nu moet je weer aan het werk. Pfff, dat kan zwaar zijn. Klinkt dit bekend? Het is wat wij een post-lunch dip noemen. Wij hebben hier ook af en toe last van. Hoe kun je het vermijden? Lees hieronder.

– Probeer het tempo te stabiliseren terwijl je eet en ga niet voor enorme porties in één keer. Het is belangrijk om de hele dag door te blijven eten. Ik begrijp dat je hongerig bent als je van plan bent om rond 13.00 uur te lunchen, dus kies dan voor een kleine snack rond 11.00 uur. Op deze manier voorkom je dat je je bord volstapelt tijdens de lunch.

– Dit gaat echt saai klinken, maar probeer niet zoveel te praten terwijl je eet en wees je meer bewust van je inname. Als je praat terwijl je eet (wat trouwens een grote ergernis is), ga je alles in je mond proppen. Niet oké.

– Het kan helpen als je van tevoren beslist wat je gaat eten. Kies voor volkorenbrood in plaats van wit. Wit brood heeft snel werkende koolhydraten die je moe kunnen maken. Kies ook voor producten met veel eiwitten en gezonde vetten, zoals avocado of zalm. Deze vertragen het proces van voedingsinname, zodat je veel sneller verzadigd voelt, wat overeten voorkomt. Dit resulteert in meer energie na de lunch.

– Als je toch iets te veel hebt gegeten, maak dan een kort wandelingetje na de lunch. Een beetje beweging helpt je metabolisme.

– Laten we niet vergeten dat frisse lucht altijd een goede remedie is om een energiedip te vermijden.