Happy & Healthy

STA OP UIT JE STOEL EEN PAAR KEER PER DAG EN WEES ACTIEF

Dat is een bevel!

Hoewel ik misschien bekend sta als de ‘gezondste meid‘ op ons kantoor in Amsterdam, betekent het niet dat ik niet goedkeur dat alle koekjes en snoepjes dagelijks rondgaan op kantoor. Wat ik doe is af en toe de crew in de juiste richting sturen door wat gezonde gebakken lekkernijen van mijn eigen mee te nemen of ik geef ze ideeën en tips voor maaltijden voor het diner. Aangezien we het grootste deel van onze dagen op het werk doorbrengen met onze konten aan onze stoelen geplakt, heb ik iets nieuws toegevoegd aan de mix om de gezonde mentaliteit gaande te houden. Ik eis dat iedereen af en toe deelneemt aan een 7-minuten workout. Er zijn nog steeds een paar luie luiaards in de groep, maar dat zien we dan wel weer.

Dus de 7-minuten workout. Het is een app die ik op mijn telefoon heb die je begeleidt met een aantal oefeningen. Soms improviseer ik de oefeningen omdat crunches doen op een keiharde vloer bijvoorbeeld niet zo comfortabel is. Ik laat iedereen crunches doen of een extra ronde squats in plaats daarvan. Kijk, ik zeg niet dat deze 7 minuten je een killer lichaam zullen geven, maar het haalt je uit de sleur en het heeft ook een soort team building effect. Dus; trek je schoenen uit, open de 7-minuten workout app of pak gewoon een stopwatch en doe elke 30 seconden een andere oefening. Neem 10 seconden rust na elke oefening. Begrijp je het?

Serieus, sta op uit je stoel voordat je in een luie oude heks verandert.