Happy & Healthy
TIPS VOOR WANNEER JE VAN PLAN BENT EEN (HALF) MARATHON TE LOPEN
Je zou de staat moeten zien waarin ik verkeer. Ik breng momenteel mijn dagen door met door het leven te waggelen als een waggelende eend. Traplopen kost me minstens een uur en is pure marteling en rennen om de Thalys terug naar huis te halen moet een hilarisch gezicht zijn geweest om te zien, laat staan de pijn waarin ik verkeerde terwijl ik dat deed. Ik ben een watje en niet omdat ik een Paris‘half marathon afgelopen weekend heb gelopen, nee, dat vind ik best cool, maar omdat ik me niet goed genoeg had voorbereid. Ik had meer moeten trainen, rekken voor en na, een massage krijgen, een warm bad nemen, dat soort dingen. Nee, zie je, wat ik deed, ik ging meteen naar een terras voor een welverdiende glas Chablis en een omelet du fromage. De pijn doorbijten is wat ik nu doe. En ik weet precies wat ik had moeten doen, dus hier zijn wat tips als je van plan bent binnenkort een race te lopen. Dit is wat je nodig hebt en wat je kunt verwachten:
1
Van plan om een race in een andere stad te lopen? Boek een comfortabel hotel. Een met een slecht en een ultra comfortabel bed. Het kan je wat meer kosten dan je normaal uitgeeft, maar je verdient echt een goede nachtrust (essentieel zelfs) voor en na je race.
2
Zorg ervoor dat je iets te eten hebt gekocht of dat je een plek weet waar je gaat eten. Ga 's ochtends niet zoeken naar iets. Zorg ervoor dat je iets eet wat je gewend bent te eten voor een lange afstandsloop. Kies niet plotseling voor havermout als je nooit havermout eet, dat kan vreselijk misgaan.
3
Zorg ervoor dat je warme kleding aan hebt voordat je naar de startlijn gaat. Met andere woorden: draag iets bovenop je hardloopkleding. Vraag iemand om je te vergezellen en geef hen je kleren of berg ze op in een kluisje voordat je begint. Koud beginnen is rampzalig voor je spieren.
4
Wanneer je in het startblok staat, duurt het even voordat je daadwerkelijk kunt beginnen. Je ziet altijd mensen in dunne jassen of dingen die eruitzien als vuilniszakken die ze kunnen uittrekken en dumpen zodra ze beginnen.
5
Mensen die je kent om je aan te moedigen. Dit is een van de beste opkikkers die je kunt krijgen.
6
Tijdens een lange run is het essentieel dat je iets te eten hebt voor ‘onderweg.’ Gewoonlijk geven organisatoren bananen, ananassen, gedroogd fruit of suiker uit om je van energie te voorzien, maar neem iets mee dat je meestal eet wanneer je traint. Een sportgel bijvoorbeeld voor een extra shot suiker en energie.
7
Je telefoon moet volledig opgeladen zijn.
8
Maak thuis een afspeellijst met voldoende muziek voor de duur van je run. Muziek kan een race maken of breken. Toen ik de 17K-markering bereikte, was ik uitgeput en klaar om op te geven. Totdat R. Kelly's ‘The World’s Greatest’ begon te spelen en me door de laatste kilometers trok.
9
Drink, drink, drink. Drink voordat je zelfs maar dorst hebt, anders is het te laat. Sla nooit een van de waterposten over, zelfs niet voor een klein slokje.
10
De beste manier om je race te beëindigen is om iemand op je te laten wachten bij de finishlijn om je een warme trui, een glas champagne en een grote gigantische knuffel te geven.
11
Boek een massage voor direct na de run. Dit gaat je redder zijn.
