HOW TO WAKE UP WELL

Tips voor een goede nachtrust

De manier hoe je wakker wordt kan voor de hele dag bepalend zijn. Als ik door mijn wekker ben heen geslapen weet ik niet of ik de vrolijkste ben de uren daarna. En als de bovenbuurman rond 11 uur ’s avonds nog graag zijn vloertje stofzuigt dat kan ook de volgende dag zorgen voor een slecht humeur. Geen week die voorbij gaat zonder dat ik mijn telefoon graag meteen het raam uit gooi op het moment dat de wekker gaat. Al helemaal nu de winterdagen er aan komen is het een moeilijke klus om meteen fris en fruitig onder de douche te springen.

Slechts 1 op 10 van ons staat trappelend als een early bird meteen naast het bed. Wil jij dat ook? Dan geef ik je wat tips (die ik dus zelf ook heel goed kan gebruiken) voor een perfecte nachtrust zodat het wakker worden makkelijk wordt.

–       We beginnen even met een hele simpele. Ga niet te laat naar bed. Ook al gaat de wekker niet mega vroeg.

–       Het is beter om niet nog uren lang in bed met je Iphone spelen of op je laptop een filmpje te kijken. Al die stralingen en het licht van het scherm kan behoorlijk je nachtrust verstoren. Neem liever een lekker boek of een tijdschrift.

–       Gebruik oordoppen om niet ’s nachts wakker gemaakt te worden door gekke geluiden of “aaah, o my god, ik sta dus NU naast hem en ik weet NIET wat ik moet zeggen” smsjes van je telefoon.

–       Wakker worden in het donker is gewoon niet leuk. Een half uur voor je wekker gaat geeft de Phillips wake up light al een beetje licht en dat wordt steeds sterker. Als dan uiteindelijk het alarm af gaat kun je kiezen voor de good old radio, het good old wekkergeluid of wat vrolijke vogelgezang. Reken maar dat je lekker wakker wordt.

–       Ventilatie (zuurstof) is belangrijk tijdens je slaap. Ook midden in de winter is het goed om het raam op een kiertje te zetten. Neem liever een extra deken dan het raam toch maar dicht te doen als je het te koud hebt.

–        Nu nog een lastige. Niet snoozen. Ben jij er eentje (ik dus) die de wekker juist een tikkie eerder zet zodat er nog 3/4 keer gesnoozed kan worden? Niet doen. Daar wordt je namelijk alleen meer moe van. En Chaggie. Even op je tanden bijten en meteen je bed uit. Spring uit je bed, doe de gordijnen open, zet alvast water op voor de thee, draai de radio op een maximaal volume, spring onder de douche en je bent over je moeheid heen. Geloof me. Doe het.