Iets extra’s om de winter door te komen

3 X POWER SUPPLEMENTEN

De overgang van de herfst naar de winter is niet altijd chill en het duurt altijd even voordat ik me er volledig aan over heb gegeven. Ik probeer altijd nog zo lang mogelijk met mijn leren jasje op de fiets te stappen om vervolgens ontzettend te balen dat ik niet wat warmers heb aangetrokken. En natuurlijk doe ik de volgende dag precies hetzelfde. Hier op de redactie zitten Lies en ik de hele dag ingepakt met dikke sjaals, maar lopen we naar buiten in een flinterdunne panty. Dom, maar toch doen we het.

En dan komt ook nog eens die winterdip elk jaar even aankloppen. Vooral heel veel leuke dingen plannen in de maand december en januari is een goed medicijn, maar qua voeding kun je in de winter ook het een en ander veranderen om goed in je vel te zitten. Naast gezond eten (en vooral lekker warm met deze koude dagen) kun je deze supplementen nemen. Je voelt je dan minder koud, energieker en je humeur wordt ook nog een beetje opgekrikt.

Multivitaminen

Ik ben altijd een voorstander voor multivitaminen. Eigenlijk is dit een goede voor het hele jaar door, maar in de winter extra belangrijk. Ook al eet je al ontzettend gezond, het is goed om eventuele tekortkomingen van je lichaam aan te vullen en een reserve op te bouwen, dus als je eens een dag wat minder goed eet, je toch je juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen binnenkrijgt. De ene multi is niet hetzelfde als de andere, dus kijk goed op de verpakking wat er allemaal in zit. Het is belangrijk dat op de verpakking staat dat het een optimale opneembare multi is zoals deze.

Omega-3

In visolie zitten vetzuren die je lichaam écht elke dag nodig heeft. Omega-3 zit ook in lijnzaad, walnoten en groene bladgroentes, maar ik neem elke ochtend ook een visoliecapsule voor een optimale dagelijkse dosis. Kijk goed op het potje (bijvoorbeeld deze) of er de vetzuren EPA en DHA in zitten, want die werken het beste voor hersenen, hart en bloedvaten.

Omega is een gezonde vet en het houdt de bloedsuikerspiegel op peil (zorgt dus voor minder snoepaanvallen en zin in zoetigheid én je blijft lang verzadigd). Visolie helpt ook bij de vetverbranding in de spieren.

Vitamine D3

Dit heb ik van health coach Tessa geleerd. Zij gelooft niet in winterdipjes, want dan heb je gewoon vitamine-D3 te kort. In de zomer haal je dat uit de zon, maar die is nu natuurlijk ver te zoeken. Deze vitamine zorgt voor vetoplossing, is belangrijk voor sterke botten en tanden en voor je ochtendhumeur dus. Dát heb je niet meer.