TIPS VOOR EEN OPKIKKER

Tijdens een duurloop (runs van meer dan anderhalf uur) heb ik altijd ‘gelletjes’ in mijn kontzak van mijn renbroek. Een glibberig chemisch goedje wat er voor zorgt dat je een enorme energie kick krijgt. De smaak is mier- en mierzoet en eigenlijk ook hartstikke vies. Toch heb ik het echt nodig, anders houd je het niet zo lang vol. Goed, soms snak ik ook wel eens naar zo’n gelletje als ik knikkebollend achter mijn computer zit. Dat doe ik natuurlijk niet, want het is niet per se heul gezond voor je lichaam. Naast ‘gewoon niet te laat naar bed gaan’ geef ik je tips voor een opkikkertje tijdens de dag.

• Neem een glaasje tonic. Geloof me, je staat meteen te stuiteren.

• Moet je veel bellen voor je werk? Doe dat dan vooral staand. Je rekt hierdoor meer spieren en je ademhaling wordt dieper zodat er meer zuurstofrijk bloed in je hersenen stroomt.

• Maak een groene smoothie met veel spinazie, bijvoorbeeld deze. In spinazie zit ijzer en dat heb je heel erg nodig om niet futloos en vermoeid te raken.
• Drink een kopje bouillon of koop een zakje misosoep in de natuurwinkel en maak dat aan met kokend water. Er zit veel zout in wat je weer actiever maakt.

• Ga een rondje lopen, gewoon een klein blokje om. Daar knap je echt van op. En als de zon schijnt helpt het ook om daar wat stralen van te vangen. Het geeft je energie, het maakt je gelukkig en je krijgt er ook nog eens meer zin in seks van.

• Eet een banaan, dat geeft je meteen een energiekick. Er zitten veel koolhydraten in, maar wees daar niet bang voor. Het zijn namelijk meerdere soorten koolhydraten en goede suikers die meteen in je bloed terecht komen waarvan je energie krijgt.  Ik zou zeggen, gaan met die banaan!