Zo jump je vrolijk je vakantie door
Mét schema!
Je kunt er voor kiezen om op vakantie even helemaal niks aan sport te doen. Meer dan logisch. Nou ja, het baantje wat je trekt in het zwembad misschien of het loopje naar dat ene leuke barretje is al een behoorlijk inspanning vind je. Ook ontzettend terecht. Nu zou ik Jet niet zijn als ik niet mijn Nikies mee neem naar Italië. Maar ik ben net zo erg Jet als ik die gympen dan maar drie keer van de drie weken heb aangehad. Dat dan ook wel weer. Het gevoel dat je ze mee hebt is al fijn. Maar goed eerlijk is eerlijk, de kilo’s pasta arrabiata die ik waarschijnlijk ga eten, smaken me nou eenmaal net iets lekkerder als ik in de ochtend een rondje hebt gejogd. Het leuke aan vakanties vind ik dus dat je nooit katers hebt (tenminste ik), óók niet na 2 liter scroppino, dus met gemak ren ik vroeg een kilometertje of drie. Of ben ik ben ik de enige (gek) die dit leuk vindt?
Wat je ook kunt doen, en wat veel minder gedoe en tijd kost (ik probeer je totaal niet aan het sporten te krijgen tijdens je vakantie hoor, ahum) is een springtouwtje in je koffer slingeren. Daar heb je geen sportschoenen of workout-outfitje voor nodig, het kan zelfs in je bikini. Nou ja, als je titties dat leuk vinden tenminste.
Stel je voor je gaat voor 2 weken met vakantie, dan een geinig schemaatje voor je. Het duurt echt niet langer dan een kwartier per dag van je vakantie. Kijk, ik zeg niet dat je hier opeens een mega killerbody van krijgt, maar reken maar dat je lichaam dit ontzettend plezierig vindt. En serieus, elke avond een affogato (espresso met vanille-ijs)? Merk je niks van. Beloof ik je.
WEEK 1:
30 seconden springen
30 seconden rust
30 seconden springen
30 seconden rust
Deze setjes 10 keer herhalen, dus in totaal ben je 10 minuten bezig. Peanuts toch?
Week 2:
50 seconden springen
30 seconden rust
50 seconden springen
30 seconden rust
Deze setjes 10 keer herhalen, dus in totaal ben je 15 minuten bezig. Voilà, bon appetit!
Je kunt er natuurlijk ook zelf een beetje je eigen draai aan geven, maar doe het niet in één keer te lang, daar krijg je alleen maar ontiegelijke spierpijn van. Rustig opbouwen en o ja, veel water drinken daarna. En… als je toch bezig bent, maak het daarna nog even af met 10 minuten baantjes in het zwembad. #trots
