TEKENEN DAT JE MEER VITAMINES NODIG HEBT

Elke dag moet je een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen én ook nog verschillende binnen krijgen om een beetje energiek en goed te kunnen functioneren. Ik ga geen heel saai verhaal ophangen wat dat dan precies inhoudt en hoeveel gram enzo, maar ik ga je wel vertellen wat je kunt eten als je lichamelijk ergens een beetje last van hebt. Een blaasje in je mond bijvoorbeeld: dan moet je heel snel een fruitmand induiken op zoek naar een sinaasappel of grapefruit. Maar dat wist je vast al wel. En wat nou als je huid wat droger aanvoelt dan normaal? Ik ga het je zo vertellen. Je kunt natuurlijk altijd extra vitamines slikken, maar ik ben er een voorstander van om dat eerlijk uit voedsel te halen.

Dus, droge huid?

Dan is het verstandig om iets meer vitamine A te slikken. In wortels zit bèta-caroteen dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Wist je niet hè? Ik ook niet.

Hetzelfde geldt voor broccoli en watermeloen. Verder zit de A bijvoorbeeld in eieren en boter. Nou, hup allebei op een boterham dus.

Een beetje last van opstoppingen?

Kan gebeuren. Heeft iedereen wel eens last van. Liesbeth en ik gaan als een speer op lijnzaad. Gewoon een schepje door je kwark doen in de ochtend. Daarnaast is het belangrijk om veel vezels te eten. Dat zorgt ervoor dat de boel een beetje op gang komt daar benee. Bijvoorbeeld havermout en bonen.

Heb je het vaak koud, ben je rillerig of ben je soms zelfs een beetje duizelig?

Dan kan het zijn dat je wat ijzer tekort komt. Dit kun je ook even laten checken door je dokter die dan wat bloed bij je afneemt. Spinazie, nootjes (het liefst wel ongebrand of ongezouten) en zaden. Als je écht veel ijzer te kort komt, raad ik je aan om toch ook ijzerpillen te kopen.

Krijg je dunner wordend haar of valt het zelfs wel eens uit?

Dan moet je aan de proteïnen of eiwitten. Die zitten veel in vlees. Ben je niet zo’n vleeseter? Dan kun je aan de eieren (duuh) en het gaat dan vooral om het witte gedeelte. Peulvruchten of quinoa zijn ook een goed idee. Boordevol eiwitten zitten die.

Een beetje een dipje?

“Een winterdipje bestaat niet, dan moet je namelijk gewoon vitamine D slikken. Dat zit namelijk ook in de zon en in de zomer is men nou eenmaal blijer.” Aldus health coach Tessa. Kijk, het kan natuurlijk een beetje tussen de eurtjes zitten, maar ik slik elke ochtend een paar druppeltjes en ik voel me prrrrima. Ik noem ze dus ook altijd geluksdruppeltjes.