TIPS TEGEN EEN AFTERLUNCHDIP

Knoopie open en je stoel een stukje naar achteren om even uit te buiken. Je zit hutjemutjevol en moet echt even bijkomen van de lunch. Je had honger, dus je hebt enorm zitten bunkeren. Nét die laatste hap was te veel en nu is al je energie uit je lichaam verdwenen. En dan moet je weer aan het werk. Poeh, dat is soms een zware. Herkenbaar? Het is de zogeheten afterlunchdip. Hebben wij hier ook wel eens last van. Maar wat doe je om dit te voorkomen? Nou dit.

– Probeer een beetje langzaam te eten tijdens de lunch en geen grote porties in één keer te nemen. Het is belangrijk dat je dit de hele dag door doet. Ik snap dat je ontzettende honger hebt als je om 13.00 uur gaat lunchen, maar probeer dan rond 11.00 uur al wat kleins te eten, dat voorkomt namelijk een aanval op de eettafel.

– Het klinkt een beetje saai, maar probeer niet zo veel te praten tijdens de lunch en bewuster eten. Als je veel kletst, prop je eerder alles naar binnen. Niet oké.

– Het kan ook heel erg helpen om na te denken over welke keuze je maakt. Kies eerder voor volkorenbrood in plaats van wit. In witbrood zitten snelle koolhydraten en daar kun je moe van worden. Ook goed is het om te kiezen voor eiwitten en gezonde vetten (avocado, zalm) toe, want deze zorgen ervoor dat voeding trager wordt opgenomen in je lichaam, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt en langer kunt putten uit je energievoorraad. Dat betekent dus geen moe gevoel na de lunch.

– Sowieso is het fijn dat in het geval je tóch dat laatste hapje te veel hebt genomen, je even een rondje gaat lopen. Een klein beetje bewegen helpt om de boel snel te laten zakken.

– Ook is frisse lucht heel erg goed om je energiedipje tegen te gaan.