De meeste mensen die uit eten gaan, stellen  zich erop in dat ze “all the way” gaan. Voor, hoofd en na en daarna nog een glaasje van het één of ander. Je kunt mij dus ongelofelijk blij maken met Sambuca, I know: het allerzoetste en plakkerigste drankje wat er bestaat, maar oei oei oei, ik vind het zo ontiegelijk lekker. Vaak neem ik dat ook in plaats van een dessert, want het is eigenlijk al een soort toetje. Goed, echt dat wel allemaal wel eens hutjemutjevol zitten na een diner, of dat nou uit of thuis is. Je leunt naar achteren, zegt: “Poeh”, wrijft over je buik en zegt daarna: “Ik heb écht te veel gegeten”. Nu wil ik niet de heilige uithangen want ik heb het ook wel eens, maar het is echt wel een beetje zonde. Meestal kun je je de smaak van het voorgerecht al niet meer herinneren en om het allemaal nog een tikkie erger te maken neem je nog een hapje cheesecake nadat je net hebt geconstateerd dat je echt zó vol zit. Herkenbaar? Ik geef je tips voor hoe je dat kunt voorkomen en als het tóch zo ver is gekomen, hoe je zo snel mogelijk van dat gevoel af kunt komen.

Zo voorkom je een overvol gevoel:

• Drink veel water tussendoor.
• Eet langzaam, kauw bij elke hap wel 20 keer (yep, is veel).
• Leg je bestek af en toe even neer voor een minibreak.
• Slim om het brood (als je in een restaurant eet) zo veel mogelijk te laten staan. Daar kun je nogal veel van eten en daar raak je snel vol van als je ook nog eens al je andere gangen voorgeschoteld krijgt.
• Luister heel goed naar je lichaam en als je “vol” zit, moet je dus ook niet nóg meer eten.

Zo kom je er vanaf:

• Maak een ommetje. Sta even op met de rokers om naar buiten te gaan (ook als je niet rookt). Een wandelingetje helpt bij het sneller verteren van voedsel. Ga níet liggen: “Even uitbuiken ofzo.” Is geen succes.
• Drink groene of pepermuntthee. Sowieso moet je veel drinken (geen alcohol natuurlijk) als je een opgeblazen gevoel hebt. Dit zorgt ervoor dat je gas wordt afgedreven. Sorry hoor, voor dit niet per se charmante verhaal, maar laten we gewoon even eerlijk wezen toch?
• Masseer je buik een beetje. Maak draaiende bewegingen, dat vinden je darmen fijn en zo’n massage geeft je sneller een minder vol gevoel én grotere kans dat je sneller “even” naar het toilet kunt.
• O ja, voel je er niet schuldig over dat je misschien wat te veel gegeten hebt. Niets aan de hand.
• Volgende dag een balansdaggie hè. Dat is logisch.