Happy & Healthy
HOE VERANDER IK VAN EEN
FIT GIRL IN EEN FIT MOM
Deel 2
Na de bevalling van zoonlief Fos schakelde topmodel Stef de hulp in van een sport fysio. Ze wilde zo snel mogelijk in shape komen maar wel op een verantwoorde manier. Sindsdien traint ze met name haar rechte buikspieren zodat ze niet onnodig haar taille verliest. Daarnaast traint Stef haar core in een hot pilates cabine. Door het optillen van Fos, krijgt ze vaak last van haar rug waardoor het heel belangrijk is dat haar buik- en rugspieren zo sterk mogelijk worden.
Sinds kort is Stef begonnen met squatten. ‘Ik zou wel graag een beetje meer vorm willen krijgen in mijn billen. Soms doe ik dit ook wel eens na mijn run met de Bugaboo runner in het park.’
Instructies om de squat goed uit te voeren
1. Ga op heupbreedte staan met je voeten licht naar buiten gedraaid
2. Zak door je knieën als je op een stoeltje wilt gaan zitten, die net iets te ver naar achteren staat.
3. Strek je armen naar voren als tegengewicht
4. Maak een extreem holle rug tijdens het uitvoeren van de oefening
5. Zak tot kniehoogte
6. Kom terug naar boven totdat je weer volledig rechtop staat
Stef kan in ieder geval niet meer zonder de Bugaboo Runner.
‘Wat ik heel fijn vindt, is dat de schokdempers in de wielen, mijn zoon beschermen tegen de hobbels in het park. Tijdens mijn warming up, squatsessie of coolingdown gebruik ik graag de voetrem. Maar ook de knijprem aan de duwstang remt heel soepel. Zeker wanneer Fos net lekker ligt te slapen is dit heel fijn.
Want wanneer ik klaar ben met mijn workout, wandel ik graag nog even door naar de winkel voor mijn boodschappen. Met een slapend kindje, gaat dat net even lekkerder. En er is ruimte genoeg om een mandje vol boodschappen in kwijt te kunnen’.
Stef kan in ieder geval niet meer zonder de Bugaboo Runner.
