Happy & Healthy

SLAAP JE SLECHT? GA NIET OPEENS EXTRA VROEG NAAR BED!

Ook zo’n slechte slaper bij tijd en wijle? Let dan maar even goed op, want ik kom zometeen met een mega belangrijke tip. Eentje die dus echt gaat helpen, eentje waarvoor je me super dankbaar gaat zijn. Hier komt ‘ie.

Ga als je slecht slaapt niet opeens extra vroeg naar bed.

Dan zal ik nu zeggen hoe ik dat weet.

Ik heb dus regelmatig periodes in mijn leven dat ik slecht slaap. En niet slapen is dus de hel – dat weet jij ook, anders klikte je niet op dit postje. Ik bedoel, wanneer je UREN l, maar dan ook UREN wakker ligt, nacht na nacht, dan weet je gewoon niet meer waar je het zoeken moet. Je weet alleen dat je vermoedelijk dood zal gaan als dit nog drie nachten langer duurt. En ik heb dat slechte slapen dus een tijd nóg erger gemaakt door iets te doen waarvan ik oprecht dacht dat het een goede oplossing was. Want wat deed ik? Ik ging extra vroeg naar bed (rond half tien), om mezelf ‘dat extra beetje tijd te geven om in slaap te vallen’. Naaahhh, dat liep dus uit op een catastrofe.

Lees hier hoe je jouw slaapkamer helemaal zen maakt.

“Ga als je slecht slaapt niet opeens extra vroeg naar bed.”

Want hoe hard ik ook probeerde, hoeveel slaapthee ik ook dronk, meestal viel ik helemaal niet in slaap om 21.30 uur. Omdat ik daar gewoon geestelijk nog niet op was ingesteld. Ik was biologisch gezien nog niet ‘klaar’ met de dag, hoe moe ik ook was. Sterker, op een gegeven moment sliep ik van de opwinding over dat het niet lukte om in slaap te vallen juist nóg later in. En die keren dat het wel lukte om rond half tien te gaan slapen, werd ik extreem vroeg wakker. Dat zeg ik: het beste wat je kunt doen is vasthouden aan je vertrouwde ritme. Een vast ritme is mega belangrijk – zo leren ze baby’s immers ook goed slapen.

Nog een andere tip: doe (hoe moe je ook bent) geen middagtuk, daar kun je je interne klok ook enorm mee ontregelen. Het allerbeste is overdag te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging, een potje yoga hier en daar, zo min mogelijk koffie en alcohol in het lijfje en… een niet al te stressvolle dagbesteding. Kijk eerlijk naar wat er allemaal op je bord ligt momenteel, en haal er een paar dingen af. En weet: het gaat over. Echt. Het gaat over. Het is tijdelijk. Ook al denk je nu van niet, ook al denk je dat je dat je final hours nabij zijn: this too shall pass.

Wil je meer weten over slapeloosheid? Hier lees je alles over slaaphygiëne (want zo heet dit dus). Oh, en als je echt helemaal in de shit zit, dan ga je dus gewoon even naar je huisarts. En geloof me: they know things.