Happy & Healthy

Spierpijn is lekker, maar niet te veel

Wat doe je ertegen?

Vandaag loop ik er een beetje mank bij. Niet heel charming, maar ik vind het zelf wel lekker moet ik toegeven. Spierpijn heet dat en dat komt doordat ik gisteren heel zwaar heb getraind. Daar had ik dan wel een mannetje naast staan, want om écht “tot het naadje” te gaan, kan ik geloof ik niet zelf. Er moet iemand ontzettend hard tegen me staan blèren dat ik nog 30 push-ups moet doen, anders was ik zelf allang gestopt. Spierpijn is lekker om te hebben, maar een té heftige pijn hebben kan ook (daar kun je zelfs een beetje ziek van worden) en die moet je zien te voorkomen. Dat heb je zelf in de hand trouwens. Hoe hard je ook traint, spierpijn kun je doseren en doe dat nou maar echt, want ik kan je nog wel een verhaal vertellen (lees maar hier) over Liesbeth die ik meenam sporten en die de volgende dag met pijnstillers op bed lag.

1. Warm eerst je spieren op voordat je aan een training begint. De zogeheten warming-up. Klein rondje joggen, zwaaien met je armen… Als je koud begint, dan kun je ook snel blessures krijgen. Niet oké.

2. Hetzelfde geldt voor de cooling down. Die doe je dus ná een work-out. Als je plotseling stopt met bewegen, dan wordt de bloedcirculatie minder en worden afvalstoffen minder goed afgevoerd. Daar kun je meer spierpijn of vermoeide spieren van krijgen.

3. Leg de lat niet te hoog meteen. Rustig aan beginnen. Dus niet meteen 10 kilometer willen lopen als je dat al een tijdje niet hebt gedaan. Je spieren moeten wennen aan de belasting. Anders? Spierpijn…

4. Drink veel na een training. Hierdoor voer je afvalstoffen af. Essentieel om spierpijn tegen te gaan.

5. Neem een warme douche, daar worden je spieren lekker warm van.

6. Een lichte massage na een work-out om je spieren warm te houden en los te maken helpt enorm. Dus, ga op zoek naar een leuke masseur.