Happy & Healthy

ZO TACKEL JE DIE MOEHEID DIE ROND VIJF UUR TOESLAAT

Zo, bijna einde van de dag. Kun je je ogen nog een beetje openhouden? Maandag is altijd een beetje een inkom-dag of is het voor jou juist de meest energieke dag omdat je het hele weekend hebt kunnen opladen? Hoe dan ook, een 4-uursdipje of een beetje knikkebollen in de collegezaal of achter je bureau komt je vast niet onbekend voor. Dan ben je gewoon moe. Maar daar kun je wat aan doen. En dan heb ik het natuurlijk niet over het geval waarin je de vorige avond bent doorgezakt tot 4 uur ’s nachts, want dan weet je zelf ook wel hoe het komt. Neen, ik geef je tips voor hoe je die moeheid overdag kunt tackelen.

• Om maar even met de simpelste te beginnen: ga eerder naar bed. Probeer minimaal zeven uur per nacht te slapen en maximaal negen Dan kun je een hele dag fluitend en zonder lucifersstokjes (tussen je ogen) aan.
• Drink genoeg water, dat geeft je energie. Van uitdroging slaat de vermoeidheid toe.
• Datzelfde geldt ook voor eten. Van te weinig eten word je moe, sloom en sjachie. Zorg ervoor dat je altijd rond vier uur iets eet (het zogenaamde tussendoortje), daar krijg je namelijk weer even een energiekickje van.
• Maak even een ommetje, al helemaal als je een paar uur achter elkaar naar een beeldscherm zit te turen, want daar kun je nogal duf van worden. Even de buitenlucht in.
• Doe een 7 minute work-outje. Ken je die app? Het kost maar zeven minuten van je dag. Het zijn een aantal oefeningen achter elkaar waarbij je hartslag even flink omhoog gaat en hier krijg je energie van. En sowieso is dit goed voor je lichaam als je vaak een lange tijd in een (zit)houding zit.
• Slik wat meer vitamine C, daar krijg je een oppepper van. Vooral in de winter kun je daar nog wel eens tekort aan hebben. Koop een potje tabletjes bij de drogist en neem er elke dag een paar bij het ontbijt. Neem ze ook mee in je tas.
• En daar ben ik weer: probeer minstens twee keer per week te sporten. Het geeft je energie, geloof me nou maar.
• En dan als laatste: laat dat glas wijn doordeweeks eens staan. Of deed je dat sowieso al?

Niet meer gapen, oké? Afgesproken?