Advertorial

ZO VERSLA JIJ DIE VIERUURSDIP

We hebben het allemaal: de vieruursdip op kantoor. De ene keer knalt ‘ie er harder in dan de andere keer, maar feit blijft dat je concentratie rond een uurtje of vier/half vijf z’n laagste niveau heeft bereikt. En dan is het gewoon even tijd voor een #mybreak. Ik vertel je hoe:

1. Doe de 7 minute work-out 2.0. Simone heeft me net geleerd hoe je beenspieren ideaal kan trainen tijdens kantoordagen. Komt ‘ie: ga als het ware op je hurken zitten, houd deze houding vast en ga gehurkt een rondje lopen. Oftewel: de frogwalk.

2. Lach de ballen uit je broek bij YouTube-filmpjes van baby’s die de slappe lach hebben. Serieus, je houdt het niet droog. En je bent meteen weer een beetje wakey wakey.

3. Veel mensen onderschatten de kracht van zuurstof in hun lichaam.Voel je je duf? Dan kan het goed zijn dat je iets meer zuurstof kunt gebruiken in je hersenen en in je lichaam. Neem dus even een moment om een paar keer heel diep in te ademen, je adem eventjes vast te houden en vervolgens rustig uit te ademen. Op deze manier zorg je ervoor dat je bloed weer rijk wordt aan verse zuurstof. Nog beter is het als je dat even in de buitenlucht gaat doen natuurlijk.

Voel je je meteen weer fris en knappig

4. Have a break, have a KitKat®. Helpt bij mij altijd. Dus dat. Of pak even iets anders te knabbelen waar jij actief van wordt. De fruitsuikers uit een appel worden ook direct door je lichaam opgenomen trouwens.

5. Start je dag met een powerontbijt. Niets beter dan een goed begin vol energie, koolhydraten en proteïnen. Heb je ook minder last van die middagdip. Oh enne, misschien nog wel beter: neem een bescheiden lunch. Werkt bij mij ook altijd. En dan kun je daarna altijd nog iets te knabbelen nemen (zie punt 4).

6. Houd een rozemarijn- of muntplant op kantoor. De geur van deze plantjes werken namelijk energie verhogend. Wrijf er af en toe ‘doorheen’ om de geur extra te laten ontwaken.

7. Werk je make-up bij. Dat werkt dus echt als een tierelier. Voel je je meteen weer fris en knappig.

8. Nog niet gelukt? Doe even keiharde pump-up muziek in je oren en doe een dansje. Jet is een meesterchef in danspasjes bedenken tijdens onze break. Succes!