Body & Mind
21 simpele dingen die je gezond en gelukkig maken
Geluk en gezondheid zitten soms in heel kleine dingen. Ik betrap me er soms wel eens op dat ik best wel kan zuchten. En ook mijn omgeving valt dit op. Maar ik vind dat dus oprecht lekker en opluchten. Wat blijkt? Zuchten is heus niet aanstellerig of aandachttrekkerij. Het is zelfs reuze gezond. Zie het als een soort reset van je ademhalingssysteem. En zo zijn er dus nog een heleboel simpele dingen die geen tijd en moeite kosten, maar die wel heel gezond zijn voor lichaam en geest. Want je weet: alle kleine beetjes helpen.
- Zet je telefoon ’s nachts op vliegtuigmodus.
- Maak een wandeling na het eten.
- Haal af en toe eens goed en diep adem. Zo krijgen je hersenen een extra stoot zuurstof.
- Rol je schouders om je spieren los te maken.
- Rek je ’s ochtends bij het opstaan eens goed uit. Op die manier maak je je lichaam bewust n ready voor de dag.
- Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Het maakt je bewust en gelukkig.
- Probeer goed te kauwen zodat je langzamer eet.
- Ruim je huis op. Een opgeruimd huis betekent een opgeruimde geest.
- Gebruik kleinere kommetjes en borden, op die manier eet je bewuster.
- Loop eens wat vaker op blote voeten. Het werkt stressverlagend, versterkt je immuunsysteem en stimuleert de doorbloeding.
- Schep een extra portie groenten op in plaats van die lepel pasta.
- Zorg dat je áltijd een glas water bij de hand hebt.
- Lach. Voor je eigen geluk en dat van de medemens.
- Lees eens wat vaker een boek. Zo creëer je een momentje voor jezelf.
- Laat de zoutpot eens wat vaker staan.
- En ja, de suikerpot natuurlijk ook.
- Begin je dag met een minuutje planken. Alle kleine beetjes helpen.
- Koop een paar planten. Zo creëer je meer zuurstof in je huis.
- Gooi alle smartphone-, tablet- en tv-schermen na acht uur ’s avonds in de kast. Je zult stukken rustiger slapen, écht.
- Probeer eens wat vaker een paar minuten te mediteren.
- Schrijf eens wat vaker dingen op. Je hoofd kan veel hebben, maar te veel info is nooit goed.
