7X ZO KOM JE VAN
DIE DIKKE ENKELS AF
Allemaal leuk en aardig, die tropische temperaturen van afgelopen week, maar op die bloedhete dagen kan ik er soms bij lopen als een van het vliegveld geplukte heliumballon. Opgeblazen, ja. En op zo’n moment zijn mijn Havaiana’s m’n beste vrienden en blijven mijn ringen mooi op mijn nachtkastje liggen. Tijd om deze vochtafdrijvende trucs met je te delen.
1. Meer water drinken
Ja, dit klinkt misschien een beetje gekkig want waarom zou je nóg meer vocht je lijf in laten als je al zo ongeveer uit elkaar ploft? En toch is dat wat je moet doen, vriendin. Met warm weer gaat je lichaam vocht vasthouden en wat je moet voorkomen is het creëren van een vochttekort. Drink gedurende de dag kleine hoeveelheden en sla niet in één keer een hele fles achterover. Pimp je water met een citroen of limoentje. Niet alleen heel lekker, ook nog eens goed om de zuurgraad van je lichaam in balans te houden. En dat zorgt er weer voor dat vocht afdrijft.
2. Kom in beweging
Met de hitte lig je liever stil dan dat je een halve marathon gaat rennen. Nu snap ik heel goed dat je die renschoenen in de kast wilt laten staan, maar probeer in ieder geval in beweging te blijven. Zoek verkoeling in het bos of ga lekker baantjes trekken. Op die manier stimuleer je de doorbloeding en bevorder je de vochtafdrijving in je benen. De snelste manier om af te komen van die dikke enkels.
3. Snackjes
Bleekselderij, venkel, komkommer en ananas werken vochtafdrijvend en helpen je ook af te komen van giftige stoffen in je lichaam.
4. Supplementencocktail
Vergeet niet je supplementjes te nemen bij het ontbijt. Vitamine B6, B5, B1 en vitamine D zorgen ervoor dat je minder vocht vasthoudt. Maar ook calcium en magnesium doen het goed om af te komen van overtollig vocht. Uiteraard kun je ze ook uit je voeding halen.
5. Drink deze kruidenthee
Brandnetelthee is misschien niet de eerste thee die je uit het schap grijpt in de supermarkt, maar die is dus wel dé remedie tegen die dikke olifantenpoten. Deze kruidenthee zit vol vitamine C, flavonoïden, foliumzuur, magnesium, ijzer en kiezelzuur. Geen fan van kruidenthee? Groene thee doet het ook. Zet een grote pot, laat die afkoelen, voeg een schijf citroen toe en je hebt een heerlijk verkoelend zomerdrankje.
6. Eet minder zout
Laat de zoutpot op zomerse dagen in je keukenkastje staan en probeer je eten op smaak te brengen met kruiden. Zout zorgt er namelijk alleen maar meer voor dat je vocht vasthoudt. Ga voor knoflook, peper, peterselie, koriander of basilicum.
7. Minder met suiker
Nu is het natuurlijk sowieso verstandig om zo min mogelijk met de lepel in de suikerpot te zitten, maar zeker in de zomer blijf je er liever vanaf. Suiker laat je bloedsuikerspiegel pieken waardoor je meer insuline gaat aanmaken, met als gevolg dat je lichaam minder zout gaat afvoeren. Resultaat: vocht vasthouden. Cirkeltje rond.
