9X HIER KOMT JE HOOFDPIJN VANDAAN

Dus jij hebt de hamer op bezoek gehad vanmorgen? In dit geval je eigen schuld, bummer. Die laatste shotjes waren misschien niet zo’n goed idee als het op dat moment leek. Helaas kun je er soms ook helemaal níets aan doen en mag Joost weten waar die terror vandaan komt. Ruzie met je lief, de Russen die in het land zijn of gezeur met je ma. Maar het kan ook zo zijn dat de pijn ook helemaal níet te verklaren is en dat is frustrerend. Want wat doe je er dan aan? Goed om te weten is dat wanneer de hoofdpijn erger wordt, je steeds vaker hoofdpijn krijgt of de pijn ineens op andere plekken zit dan normaal, het wellicht tijd is om een bezoekje te brengen aan de dokter. Het zou namelijk zomaar eens kunnen dat je hoofdpijn hier vandaan komt:

1. Migraine

Als je ouders hebt die geregeld last hebben van migraine, dan is er een kans van 50% dat jij hier ook last van krijgt. Allemaal leuk en aardig, maar je had toch liever die mooie benen van je moeder geërfd.

2. Twee X-chromosomen

Yep, helaas helaas hebben vrouwen meer last van migraine dan mannen. Maar liefst 16 tot 18% vrouwen kampt met deze horror en dat is beduidend meer dan de 6 tot 8% van de mannen. Doktoren gooien het op onze hormonen, het zal eens niet zo zijn. Maar er is hoop. Tijdens je zwangerschap en na de menopauze is de kans groot dat migraine een ver-van-je-bed-show wordt.

3. Snakken naar cafeïne

Start je iedere ochtend om zeven uur stipt je dag met een espresso en zien je weekend morning routines er iets florissanter uit? Dan zou het zomaar kunnen dat de wijn van de avond ervoor niet de boosdoener is van je hoofdpijn, maar de snak naar een bakje cafeïne. Dat is dan ook de reden dat doktoren altijd stimuleren je dagelijkse kopje koffie gewoon te blijven drinken bij hoofdpijn. Maar ook hiervoor geldt: alles met mate.

4. Slaap

Slaaptekort gaat hand in hand met hoofdpijn. Paar dagen weinig nachtrust gehad? Ga dan eens wat eerder naar bed en haal je slaap in. De kans is groot dat je hoofdpijn als sneeuw voor de zon verdwijnt.

5. Maaltijden skippen

Je ontbijt en/of lunch skippen is eigenlijk vragen om een bonkend hoofd. Maaltijden overslaan en een schommelende bloedsuikerspiegel zijn aanslagen op je hersenen en kunnen migraine veroorzaken. Maar naast eten is drinken net zo belangrijk. Zorg ervoor dat je je lichaam blijft hydrateren door minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, zo houd je je hoofd ook nog eens helder.

6. Souvenir

Reizen en het veranderen van tijdzones en temperaturen kunnen nogal een aanslag zijn op je lichaam. Ga je bijvoorbeeld van dertig graden en een torenhoge luchtvochtigheid naar een bittere kou in de bergen, reken dan maar van yes dat je lijf een klap krijgt. Als je geregeld last hebt van migraine en een abonnementje hebt op de luchthaven, dan is een bezoekje aan de dokter geen slecht idee. Er bestaan medicijnen die je hoofdpijn kunnen stoppen op het moment dat je die op voelt komen. Zo kun jij in ieder geval pijnloos de lucht in.

7. Stress

Als je gestrest bent, stijgt zowel je bloeddruk als je hartslag. Maar ook je gehalte aan cortisol, het stresshormoon, maakt een piek. En dit allemaal samen kan weer leiden tot hoofdpijn. Een koud washandje of een nekmassage doet in dit geval wonderen.

8. Verslaafd aan pijnstillers

Bij het minste pijntje of steekje grijpen we naar de pot Advil. Maar geloof me, freundin, je bent niet alleen. En het is niet erg om een paracetamolletje te pakken als je hoofdpijn begint te kloppen. Toch is het belangrijk om niet vaker dan twee keer per week een pijnstiller te nemen. Het dagelijks slikken van pijnstillers kan namelijk zorgen voor een blijvende hoofdpijn en dan ben je verder van huis. Een bezoekje aan de dokter is in dat geval een beter plan.

9. Voeding

Er zijn vieze stofjes die migraine kunnen veroorzaken. Breng je wekelijks een bezoekje aan de Chinees op de hoek? En word je gek van een bonzende dreun in je hoofd? Zwaai dan maar naar je bakje babi pangang. Chinese restaurants verwerken namelijk vaak (en vooral graag) MSG in gerechten. Dit gevaarlijke stofje zorgt er in ons lichaam onder meer voor dat onze hormoonhuishouding verstoord wordt en dat we honger krijgen en houden. Voor mensen die overgevoelig zijn voor MSG kan het eten van die stof voor migraineachtige klachten en sterke hoofdpijn zorgen. Het wordt overigens ook wel het ‘Chinees-restaurant-syndroom’ genoemd.