category image

Honderd worden met een sixpack

We zijn inmiddels nog maar een handjevol weken verwijderd van de meest spectaculaire fashionshow van het jaar, als de engeltjes met hun rete (HA) strakke billen en kurkdroge buikjes op de planken flaneren. En die buikspieren, tja, die willen we eigenlijk allemaal wel. Alleen die honderd sit-ups die we er iedere dag voor moeten doen laten we liever achterwege. Tóch doe je er goed aan om iedere dag even een kwartiertje eerder je bed uit te springen voor een setje ellende. Uit onderzoek aan de universiteit van Sydney, verschenen in het vakblad American Journal of Epidemiology, blijkt namelijk dat ze niet alleen zorgen voor een mooie buikpartij, ze doen ook de kans om vroegtijdig te sterven behoorlijk verkleinen.

Een team wetenschappers onder leiding van professor Emmanuel Stamatakis analyseerde gegevens van ruim 80.000 mensen die deelnamen aan het onderzoek en kwam tot een opmerkelijke conclusie. Mensen die geregeld in het krachthonk staan, liepen 23 procent minder kans om vroegtijdig te overlijden en 31 procent minder kans om te sterven aan kanker dan mensen die nooit een gewichtje vastpakken.

“De studie toont aan dat lichaamsbeweging die spierkracht bevordert net zo belangrijk is voor de gezondheid als een rondje Vondelpark of een uurtje op de spinningfiets,” aldus Stamatakis. En helaas voor ons horen daar ook die ellendige buikspieroefeningen bij. Veel mensen associëren krachttraining met bezwete krachtpatsers en kilo’s knallen in de fitness, maar dat hoeft dus helemaal niet. Iedereen kan (zelfs thuis) met eigen lichaamsgewicht een hoop bereiken. Met push-ups, sit-ups en lunges alleen al kom je een heel eind. Cardio afwisselen met krachtoefeningen is volgens de onderzoekers het perfecte recept voor een gezond en slank lichaam.

Dus vriendin, geen smoesjes meer bedenken. Hup, dat nieuwe sportpakkie aan. Je hoeft er niet eens voor de kou in. Squattend op naar de honderd.