Survival guide bij een hangover

Dus jij hebt in de lampen gehangen vannacht? Of over de reling van een boot? Dan is de kans groot dat je net als ik een kleine kater te pakken hebt. En hé, dat is alleen maar een teken dat je een mooi feestje gevierd hebt, de koning is immers maar één keer per jaar jarig. Sterker nog, hij wordt maar één keer Abraham. Anyway, genoeg gekletst en door dit gezwets gaat niemand zich beter voelen. Wat kun je nou het beste doen als je te diep in het glaasje gekeken hebt?

1. Ook al wordt het buiten al licht en beginnen de vogels te fluiten, je kunt beter een paar uur slaap meepakken dan gelijk de hele nacht overslaan. Een korte nachtrust is nog altijd beter dan helemaal geen slaap.
2. Blijf ook weer niet te lang in je nest liggen en probeer je gewone ritme weer zo snel mogelijk op te pakken, inclusief ontbijt, lunch en avondeten.
3. Neem een verfrissende douche en een stevig ontbijt. En géén spek met ei of patatje met. Koffie mág, maar onthoud dat dit je maar heel kort energie geeft. Cafeïne versterkt namelijk de negatieve effecten van alcohol.
4. Ik hoop voor je dat je vandaag niet op kantoor hoeft te verschijnen, en maak in dat geval na je ontbijt een goede wandeling.
5. Lunch licht en kruip na je bordje even de bank op voor een powernap. Een powernap, vriendin, geen dut van drie uur, want daar raakt je lichaam alleen maar door van slag.
6. Water is vandaag je beste vriend. Alcohol werkt namelijk vochtafdrijvend, dus wat je vandaag nodig hebt is zoveel mogelijk vocht. Zet de kraan maar open om je waterhuishouding weer op peil te brengen en eet vers fruit om je kater te verdrijven.
7. Gewoon doorgaan met waar je gebleven bent is dus echt het stómste wat je kunt doen. Alcohol op alcohol maakt het alleen nog maar moeilijker voor je lichaam om de grote hoeveelheden alcohol van de vorige avond te verwerken.
8. Ginseng is het Chinese wondermiddel tegen een kater. Als thee werkt het oppeppend en het is een goede antioxidant. Thee tanken dus.
9. Sigaretje te veel gerookt? Misschien heel sexy voor je stem, maar je lijf is er minder blij mee. Dus ga aan de groene smoothie en neem ook nog maar een stukkie fruit. Sigaretten reduceren namelijk de hoeveelheid vitamine C in je lichaam, belangrijk dus om dat tekort weer aan te vullen. En dat doe je niet door middel van een bezoekje aan de Mc, vriendin…
10. En als je dan toch niet om die vette hap heen kan, ga dan in ieder geval voor de juiste vetten. Een dikke plak stevig desembrood belegd met avocado, gewokte bladspinazie, gegrilde groene asperges, verkruimelde feta en vers gemalen zwarte peper is een hemelse combinatie met precíes de juiste ingrediënten tegen een kater.