Tien tips om van je prikangst af te komen

Met knikkende knieën en een brok skyhigh in mijn keel liep ik de poli binnen. Alleen. Voor de eerste keer. Nu kan ik iets heel spannends gaan bedenken, maar de reden waarom ik de polie binnen liep was voor mij spannend genoeg. Voor de eerste keer in één-en-dertig jaar tijd ging ik remi alleen bloedprikken. Nu kun je me een beetje een gekkie noemen, maar ik ben heus niet de enige die nog liever een marathon rent dan een paar buisjes te moeten vullen.

 
Oké het getal is niet heel groot, maar naar schatting is 1 procent van de Nederlandse bevolking zó bang voor een naald, dat ze, wat het gevolg ook moge zijn, absoluut geen naald in hun buurt laten komen. Nou is er natuurlijk een groot verschil of je bang bent of echt een fobie hebt. Een prikfobie ontstaat op jonge leeftijd en krijg je er niet zomaar uit. En als je nooit geprikt hoéft te worden, is er niks aan de hand maar wil je verder komen dan een weekje aan de Zeeuwse kust dan kom je helaas niet onder het gevaarte uit. Ben je net als ik een enorme schijtluis als het om naalden gaat, dan zijn dit de tien tips waar je de volgende keer mee aan de slag kunt:

1. Uit je emoties

Uit je emoties voordat je het ziekenhuis of de GGD binnenstapt. Schrijf, dans of zing het van je af. Als je dat niet doet, krop je het op en is de kans groot dat het et dubbel en dwars uit komt op het moment dat je in de wachtkamer zit. Wil je niet.

2. Stay positive

Denk aan iets leuks, bijvoorbeeld wat je gaat doen dit weekend. Door alleen maar bezig te zijn met wat er gaat gebeuren creëer je je eigen horrorfilm.  Als de beelden in je hoofd positief, goed en rustig zijn, voel jij je ook positief, goed en rustig. Simple as that.

3. Smeren

Smeer de plek een uur voordat de hel losbreekt in met Emlacrème. Deze verdovende crème haal je gewoon bij de apotheek en zorgt ervoor dat je werkelijk níets voelt tijdens dat ieniemiene prikje.

4. Focus op jezelf

Doe een ontspanningsoefening als je in de wachtkamer zit. Focus je je daarbij op je ademhaling zodat je dicht bij jezelf blijft en niet wordt meegesleurd door alle indrukken die om je heen gebeuren. Want geloof me, meneertje op rechts zit hier ook écht niet voor zijn plezier.

5. Ga niet alleen

Kijk je lief, je moeder of je collega of vriendin even lief aan zodat je niet alleen in de stoel hoeft te ploffen. De kans is groot dat zij ook geen fan zijn van witte jassen en steriele kamers.

6. Deel je angst

Geef aan de verpleegkundige aan dat je bang bent. Het delen van je emoties zorgt er vaak al voor dat de helft van alle spanning van je schouders valt.

7. Zoek afleiding

Ga, als dat lukt, een gesprek aan met diegene die jou prikt en focus je op een item in de ruimte (zoals een schilderij, een plant of een klok). Breng je ademhaling laag in je onderbuik en focus je hierop. Dit werkt ontspannend en zorgt ervoor dat je die prik helemaal vergeet.

8. Relax

Als de pleister er eenmaal op zit, blijf dan even zitten (of liggen) zodat je even kunt bijkomen. De kans is groot dat je anders omkiept, niet van de pijn, maar van de spanning.

9. Beloon jezelf!

Wees trots op jezelf. Rijd dus even langs de bakker voor die lievelingsmuffin, dat intens lekkere stuk appeltaart of die kraakverse croissant. Ik bedoel, je hebt het overleefd.

10. Therapie

Heb je alle vorige negen punten al geprobeerd en lukt het je maar niet om over je angst heen te stappen? Vier jij nog liever heel je leven vakantie binnen een straal van 500 km2 omdat je zó bang bent voor naalden? Dan moet je misschien serieuzere stappen gaan zetten. Voor een oplossing op langere termijn kun je je laten hypnotiseren of in therapie gaan. Maar uh Vlieland is ook mooi hoor vriendin…Toch Marion?