Welke work-out past bij jouw job?

Zoals jullie weten sta ik het allerliefst ’s ochtends in het krachthonk met een stang in mijn nek of een paar dumbells in mijn handen. En ook na me een dag blind gestaard te hebben op mijn beeldscherm, word ik graag even afgebeuld op de skillmill bij mijn geliefde High Studios. Verstand op nul en rammen maar. Toch doe ik dit niet alleen om even mijn energie eruit te gooien of frustraties eruit te rennen. De hele dag in één houding achter je bureau met een lading deadlines en een torenhoge stapel naast die liter koffie is allesbehalve lekker voor je lijf.

Stress door werkdruk, rugpijn of visuele vermoeidheid is een typische klacht voor iedereen die met een drukke baan zit opgescheept. Maar liefst zestig procent van de werknemers heeft vaker last van lichamelijke en geestelijke klachten, blijkt uit een onderzoek van Interface. En wat blijkt? Daar kan maar één ding bij helpen: bewegen. Maar hoe weet je nou welke sport past bij jouw beroep? Gympass, wereldwijd de grootste zakelijke aanbieder van sportactiviteiten zocht het voor je uit. Ze koppelden iedere beroepsgroep, met de bijbehorende klachten, aan een sportactiviteit om zo verzuim en klachten te voorkomen of in ieder geval te verminderen.

Diplomaten & eventmanagers – Yoga

Diplomaten brengen veel uren onderweg door en in het vliegtuig of staan de godganse dag in een loeiwarme beurshal. Met als gevolg: vermoeide benen, zwellingen en problemen met de bloedsomloop. Het beste medicijn? Een uurtje op de yogamat of een klasje pilates. Deze work-outs werken ontspannend voor de geest en zorgen voor een verbetering van de ademhaling en emotionele stabiliteit. Daarnaast zorgt die downward dog of die lunges voor een betere bloedsomloop en blijven zwellingen een ver-van-je-bed-show.

Bankiers & managers – Hardlopen

Senior managers en bankiers hebben vaak last van aanhoudende stress met daarbij alle (emotionele) gevolgen van dien. Het beste wat je kunt doen is al deze stress van je af rennen. Hardlopen kan altijd en overal en zorgt ervoor dat je even alles los kunt laten en je hoofd leeg kunt maken.

Creatievelingen – Boksen

Creatievelingen als schrijvers, uitgevers en PR-medewerkers werken vaak met deadlines, wat zorgt voor heel wat nachtelijke overuurtjes. Een uurtje rammen op een bokszak is dan de uitkomst. Boksen helpt tegen stress, spierpijn en de angst om die strakke tijdsdruk niet te halen. Het zorgt voor een boost aan endorfine en zelfvertrouwen, het leert je tot tien tellen en stimuleert de samenwerking tussen lichaam en geest. En met een beetje geluk staat er een knappe meneer voor je neus die je de fijne kneepjes van het vak leert.

Zelfstandig ondernemers – Crossfit

Vooral ondernemers in kleine bedrijven die nog in een start-up zitten en de boel moeten leiden hebben vaak last van vermoeidheid door slaaptekort, stress en daardoor narigheid als continue hoofdpijn of zelfs migraine. Herkenbaar? Lesje crossfit is wat je in de agenda mag zetten. Uurtjes doorbrengen aan de pull-up bar, box squats, rope battles en push-ups vanuit de handstand is wat je kunt verwachten. Crossfit zorgt voor een toename van spierkracht en uithoudingsvermogen en doordat je het niet alleen doet, versterkt het ook nog eens de teamspirit.

Administratief medewerkers – Baantjes trekken

Mensen die veel op kantoor zitten krijgen vaak last van rugpijn, vermoeide ogen of als je pech hebt: een muisarm. Dan blijkt ook nog eens uit cijfers van de Gezondheidsraad dat veel zitten zorgt voor een hoog risico op hart- en vaatziekten. Met zwemmen ontspan je je spieren, maar ook worden met name je rugspieren versterkt. Het is goed voor het hart én zorgt ervoor dat je als een blok in slaap valt ’s avonds.

Freelancers – Dansen

Freelancers die veel alleen werken of meer achter de vergadertafel zitten dan iets anders doen, vinden hun ontspanning al dansend. Op die manier verbeteren zij de coördinatie en lichaamsflexibiliteit en wordt het energieniveau verhoogd. En dan werk je ook nog eens aan je social skills. Ga dan wel even op zoek naar een leuke danspartner.

Tja, dan zit er maar één ding op vanavond: mijn vertrouwde klasje cancelen… Wie van mijn collega’s gaat vanavond een uurtje mee op de zak slaan?