Zo kom je het snelst van je jetlag af
Jetlags. Ik heb er in het verleden nogal wat keren mee te maken gehad. Iets met een verre liefde en lange vluchten. Heb je dat volledig gemist (wat ik me niet kan voorstellen), kijk hier dan maar even. En ik heb dus helemaal niks tegen lange reizen, integendeel zelfs. De luchthaven is mijn lievelings op aard en ik vind het heerlijk om mijn eigen nestje te creëren in de vliegtuigstoel. Eigen kussen mee, veel te grote trui van mijn lief (oh nee, heb ik niet) en natuurlijk een paar goedgevulde Tupperware-bakjes. Maar het cadeautje dat je krijgt ná die lange vlucht, daar ben ik meestal iets minder blij mee. Sterker nog, ik kan er dan best wel even af liggen. Jetlag, a dirty bitch. Moet je net als ik behoorlijk recoveren na een nachtje doorhalen in het vliegtuig, dan zijn deze tips voor jou. Geloof me, ze helpen.
1. Plan je vlucht
Een van eerste en ook nog eens beste dingen die je kunt doen om zo min mogelijk last te krijgen van een jetlag is het moment te plannen waarop je vliegt. Probeer een vlucht te boeken waarbij je landt als het nog licht is. Daglicht helpt je op een natuurlijke manier te wennen aan je nieuwe routine. Een dutje tijdens je vlucht doet natuurlijk ook altijd wonderen. Ook al knipogen die kraakverse lakens van je veel te fijne hotelbed naar je, geef er niet aan toe maar ga er juist meteen op uit.
2. Cafeïne
Koffie lijkt natuurlijk dé manier om je op de been te houden als je niet meer weet waar je het zoeken moet van vermoeidheid. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar op het moment dat ik écht last heb van de terror, wil ik het liefst heel hard huilend onder een dekentje wegkruipen. Maar dat kopje zwarte goud verricht dus allesbehalve wonderen op zo’n moment. Oók tijdens je vlucht. Die cafeïne zal namelijk zo ver doorwerken dat je ’s avonds naar het plafond ligt te staren, en dat is het laatste waar je op zit te wachten. Beter probeer je een van deze alternatieven om de dag zonder kleerscheuren door te komen.
3. Alcohol
Kijk, nu lijkt het alsof ik alles wat die vlucht juist wél fijn maakt van je af ga nemen. Maar die gin-tonic die extra lekker smaakt in de lucht, doet het ook niet heel lekker op de uren die volgen. Alcohol is funest tijdens het reizen. Je lichaam heeft het al zwaar en krijgt het nog veel zwaarder als het ook nog alcohol moet verwerken. Sorry, vriendin.
4. Eet een banaan
Bananen zijn je beste vriend op de dagen na een lange reis. Het magnesium in bananen zorgt ervoor dat je energiestofwisseling goed verloopt. Daarnaast bevordert tryptofaan in de gele rakker de aanmaak van serotonine, een stof die je kalmer en blijer doet voelen. En dát helpt je dan weer om beter te slapen in de avond.
5. Mijd je tv-scherm
En die van je iPad, laptop en telefoon natuurlijk. Niks lekkerder dan je bed in te duiken met met een lekkere serie, maar helaas doen die schermen weinig goeds. Als je naar bed gaat, ga dan ook echt naar bed om te slapen in plaats van eerst nog uren naar je Instagram te liggen staren.
6. Vermijd dutjes
Probeer dutjes gedurende de dag te vermijden. Ik weet dat het verleidelijk is om even lekker een uurtje onder de wol te kruipen, maar het werkt averechts voor je ritme. Kun je het écht niet laten, beperk je dut dan tot tien, maximaal vijftien minuten.
7. Forceer niks
Het is verleidelijk om te grijpen naar een slaappilletje of ander hulpmiddeltje, maar handig is het niet. Ga voor natuurlijke alternatieven. De geur van lavendel bijvoorbeeld heeft een kalmerende functie en zit vaak in speciale pillow sprays.
8. Ontspan
Laat het bad vollopen, gris een goed boek van de plank of zet een rustgevende playlist op. Een kleine yogasessie of een meditatie doen het natuurlijk ook altijd goed. Zolang je maar relaxt en ontspannen blijft en geen prikkels van de tv of een ander scherm tot je neemt. Oh, en een lekker blokje om in de buitenlucht is natuurlijk ook altijd een goed idee.
9. Eetritme
Om je snel aan te passen aan een nieuwe tijdzone, plan je het beste je eten op de eettijden van die nieuwe plek. Ook qua type eten; dus ontbijt op de ontbijt-tijd en dineer op de diner-tijd.
