Happy & Healthy

ZO VIND JE DE PERFECTE HARDLOOPSCHOEN

Mijn hardloopbuddies, het zijn de állerlelijkste maar wel de meest comfortabele exemplaren in mijn schoenenwalhalla. Als je verslingerd bent aan rondjes Vondelpark (of de Zeeuwse Duinen) is een goede hardloopschoen een ábsolute must om blessures te voorkomen. Maar hoe overleef je de zoektocht naar de perfecte schoen? Ik heb een aantal puntjes voor je op een rijtje gezet.

1. Meten is weten

Voor het juiste advies ga je naar een winkel die gespecialiseerd is in renschoenen. Hier maken ze een loopanalyse met behulp van een digitaal videoanalysesysteem. Op basis van deze analyse wordt bepaald welke schoenen qua stabiliteit, demping en pasvorm het beste bij jou passen.

2. Tijdstip

Ga niet ’s ochtends op zoek naar nieuwe stappers. Je kunt beter in de middag gaan óf als je net je rondje gemaakt hebt. Je voeten zijn dan iets meer opgezet dan in de ochtend. Oh, en vergeet je hardloopsokken niet. Een goede ‘rensok’ is de helft van je comfort.

“Loopschoenen moeten gelijk fijn zitten, ‘een kwestie van wennen’ bestaat niet.”

3. Passen

– Let er op dat de schoen goed aansluit maar niet knelt.

– Houd minimaal zes millimeter speling tussen je langste teen en de voorkant van de schoen.

– Belangrijk is dat de schoen niet bij je hiel schuurt, dat kan blaren veroorzaken en de kans op blessures is ook nog eens groter omdat de schoen niet voldoende steun biedt.

– Je schoenen moeten gelijk lekker zitten. Niet overtuigd? Dan houd je je pinpas in je zak. Loopschoenen moeten gelijk fijn zitten, ‘een kwestie van wennen’ bestaat niet.

4. Type runner

Ook belangrijk, de locatie waar je hardloopt. Ben je gewend om je rondje te maken op een verharde weg of duik je liever de bossen in? Bij het laatste is een trailschoen een goede aankoop.

5. Inlopen

Uiteindelijk nieuwe stappers kunnen scoren? Loop ze eerst twee dagen in, zodat je voeten aan de schoenen gewend raken. Ik liep een keer een wedstrijd op nieuwe schoenen, dat was geen feestje.

6. Slijtage

De gemiddelde hardloopschoen is na 1000-1500 kilometer versleten. Een gemiddelde renner (2 à 3 keer in de week) moet na een jaar (maximaal 1,5 jaar) de schoenen in de prullenbak gooien.

Tip: schrijf de datum van aankoop in de tong van je schoen. Zo weet je precies wanneer het tijd is voor een nieuw paar.